سبک زندگی در زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی

تعداد بازدید: 296     تاریخ انتشار: چهارشنبه، ۱۸ مرداد ۱۳۹۶
مطالعات نشان داده بسیاری از علایم سندرم پیش از قاعدگی با تغییراتی در سبک زندگی زنان قابل کنترل و بهبود یافتن است.
سبک زندگی در زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی

با تغییراتی کوچک در سبک و شیوه‌ی زندگی روزمره‌ی خود می‌توان بسیاری از علائم آزاردهنده‌ی سندرم پیش از قاعدگی را کاهش داد.

 

بهتر است در این دوره از چرخه‌ی ماهانه از ترازو فاصله بگیرید و خود را وزن نکنید، زیرا تغییرات وزن این دوره موقتی است و به احتباس آب مربوط می‌شود. ورزش منظم داشته باشید و از عوامل استرس‌زا دوری کنید. با یوگا می‌توانید به آرامش روح و جسم خود کمک کنید. مصرف سیگار و الکل را کنار بگذارید. از شریک زندگی خود و سایر اعضای خانواده بخواهید تا در این دوران بیشتر به شما توجه نموده و از گوشیه‌گیری و افسردگی شما جلوگیری کنند.

 

 



نویسنده و مترجم نویسنده و مترجم: سارا خلیلی

نام:
موبایل: (این فیلد نمایش داده نخواهد شد)
ایمیل: (این فیلد نمایش داده نخواهد شد)
نظر: