راه‌های افزایش شیر مادر

تعداد بازدید: 4375     تاریخ انتشار: سه شنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۴
بیشتر مادران تصور می کنند شیر آنها کم است درحالیکه همه چیز خوب و رو به راه است. به خاطر داشته باشید چند روز بعد از زایمان طول می کشد تا شیر شما به طور مناسب در سینه ها بیاید.
راه‌های افزایش شیر مادر

در روزهای ابتدای تولد نوزاد مادران نگرانی هایی دارند مبنی بر اینکه ممکن است شیرشان به اندازه کافی نباشد و یا نوزادشان آنطور که باید نتواند مواد مغذی لازم را از مادر دریافت کند. اما باید به این نکته توجه داشته باشید هرچه بیشتر به نوزاد شیر داده شود، ذخیره شیر مادر بیشتر می شود. به همین خاطر توصیه می شود برای شیر دادن مخصوصا در هفته های اول به نوزاد برنامه خاص نداشته باشید و هرزمانی که نوزاد گرسنه بود به هرمیزانی که احتیاج داشت، به او شیر دهید و هر زمانی که یک سینه خالی شد از سینه دیگر شیردهی را آغاز کنید. در روزهای اول کودک شما شیر غلیظ و حاوی مقدار زیادی مواد غذایی دریافت می کند بنابراین در صورت کم بودن میزان آن نگران نباشید.

عواملی که بر میزان تولید شیر مادر تاثیر می گذارند:

  • کم خوابی می تواند بر تولید شیر مادر اثر بگذارد بنابراین مراقب باشید که در طول روز به میزان کافی استراحت کنید.
  • استرس تولید شیر را متوقف نمی کند اما بر رفلکس آزاد شدن شیر به درون مجرای شیردهی اثر می گذارد و تامین نیاز کودک را دشوار می کند. پس در طول دوران شیردهی سعی کنید آرامش داشته باشید.
  • مصرف الکل میزان تولید شیر را کاهش می دهد.

راهکارهایی برای افزایش شیر مادر:

  • آب فراوان بنوشید. همیشه یک بطری آب با خود به همراه داشته باشید.
  • در رژیم غذایی تان از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
  • از فراورده هایی که حاوی جو دو سر هستند استفاده کنید.
  • در طول روز هویج را که حاوی بتاکاروتن است در رژیم غذایی تان بگنجانید.
  • رازیانه، زنجبیل، کنجد می تواند به شما کمک کند تا حجم شیر بیشتری را در اختیار نوزادتان قرار دهید.
  • مصرف مغز بادام و فندق می تواند در تولید شیر و افزایش آن اثر بگذارد.
  • شما باید در طول روز برای سلامتی خودتان و ذخیره شیر 300 تا 500 گرم کالری دریافت کنید.
  • غلات  سبوس دار و میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی تان بگنجانید.
  • دانه شنبلیله می تواند در افزایش میزان شیر موثر باشد. اما باید به نکته توجه کنید که در دوران بارداری از آن استفاده نکنید، چرا که باعث انقباض در رحم می شود. لازم به توضیح است که هنوز تضمینی برای اینکه این داروها تولید شیر را افزایش می دهند وجود ندارد اما طی دوران شیردهی ضرری نیز نمی رسانند.
  • برخی تحقیقات نشان دادند که سیر و پیاز و نعناع منجر به طعم خاص شیر مادر می شود بنابراین نوزاد با  اشتیاق بیشتری شروع به مکیدن می کند و بنابراین بدن شروع به تولید شیر بیشتر می کند.
  • میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین، پروتئین و کمی چربی در رژیم روزانه تان در نظر بگیرید.
  • ماساژ دادن سینه می تواند به افزایش حجم و چربی  شیر شما  کمک کند.
  • آنتی هیستامین ها و داروهای مدر(دیورتیک ها)، داروهای ضد گرفتگی بینی، داروهای ضدبارداری حاوی استروژن و برخی داروهای لاغری، روی میزان شیر مادر تاثیر می گذارند.
  • توجه داشته باشید مصرف سیگار روی ذخیره شیر تاثیر می گذارد.
  • کاهش شیر می تواند به دلیل آنمی(کم خونی) اختلال هورمونی، کم کاری تیروئید یا جراحی سینه باشد.

در دوران شیردهی به این موضوع هم توجه داشته باشید که درصورتیکه شیر را می دوشید و با شیشه به نوزاد می دهید نگاه کردن به کودک یا عکس او و گوش دادن به صدای او می تواند در تولید شیر اثر بگذارد.

دوشیدن شیر در هفته های اول شیردهی کار درستی نیست، زیرا ساختن شیر، در پاسخ به سیگنال های کودک شما نسبت به پمپ جهت دوشیدن شیر بیشتر است.



نویسنده و مترجم نویسنده و مترجم: حسنا بابی نی

نام:
موبایل: (این فیلد نمایش داده نخواهد شد)
ایمیل: (این فیلد نمایش داده نخواهد شد)
نظر: