آمادگی روحی و روانی قبل از زایمان
با نزدیک شدن زمان زایمان می‌توانید با آمادگی روحی و روانی قبلی پذیرای ورود فرد جدید در زندگی مشترک‌تان باشید. سعی کنید با رعایت این نکات برای موفقیت در فرآیند زایمان تلاش کنید.
مطالعه‌ی فرآیند زایمان و علایم آن
چشم‌انداز زایمان بدون آگاهی از آن می‌تواند دلهره‌آور باشد. شما می‌توانید با تماشای فیلم یا مطالعه‌ی کتاب در مورد زایمان طبیعی، زایمان در آب همراه با استفاده از آروماتراپی (رایحه‌درمانی)، زایمان به روش اپیدورال و زایمان به روش سزارین و همچنین معایب و مزایای هر روش، راحت‌تر در مورد روش زایمان خود تصمیم بگیرید و بعد با مشورت گرفتن از همسر و ماما و متخصص خود روشی که ترجیح می‌دهید را انتخاب کنید.
البته داشتن آگاهی از علایم خطری که ممکن است در دوران بارداری و یا هنگام تولد به وجود آید نیز لازم است. ممکن است یک سری اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی در اطاق زایمان رخ دهد. ولی در صورت آگاهی از این اتفاقات می‌توانید راحت‌تر آن را بپذیرید و برای مقابله با آن تصمیم بگیرید.
در مبحث زایمان این موضوع را به طور کامل مطالعه کنید.
غلبه بر ترس زایمان
به داستان‌های ترسناک دیگران گوش ندهید. طرز فکر مثبت و امیدبخش یعنی همه‌چیز، پس توصیه می‌شود از گوش دادن به حرف‌های منفی پرهیز کرده و در مورد تجربیات زایمان دیگران سؤال نکنید. چرا که صرفاً باعث ایجاد افکار آزاردهنده و نادرست می‌شود. موسیقی آرامش‌بخش گوش کنید و با نوزاد درون شکم‌تان شروع به صحبت کنید و به جای فکر کردن به مسائل استرس‌زا، به فکر انتخاب اسم و تهیه‌ی سیسمونی باشید و محیط آرام و شادی را برای خوشامدگویی به نوزادتان فراهم کنید.
تفکر شما درباره‌ی زایمان تأثیر بزرگی در چگونگی درک و احساس آن دارد. می‌توانید با صحبت در مورد ترس‌های شخصی خود اجازه دهید ترس‌تان آشکار شود و آن را در دوران بارداری از بین ببرید. علت اصلی این ترس و دلهره عدم آگاهی از فرآیند تولد و زایمان است، با مطالعه‌ی فرآیند زایمان می‌توانید بر ترس بی‌موردتان درباره‌ی زایمان غلبه کنید.
به جای شنیدن حرف‌های منفی در مورد زایمان، می‌توانید با شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان یا خواندن داستان تولد و تماشای فیلم‌های زایمان طبیعی، نسبت به زایمان مثبت فکر کنید. در بسیاری از مطالعات اثبات شده شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان به موفقیت بیشتر در داشتن زایمان طبیعی کمک می‌کند.کلاس‌های دوران بارداری به شما کمک کند تا هر چیزی که در مورد بارداری، زایمان و تولد نیاز است یاد بگیرید. به یاد داشته باشید که خواندن یک کتاب یا تماشای فیلم زایمان طبیعی به اندازه‌ی شرکت در یک کلاس زایمان مفید نخواهد بود.
آماده کردن خواهر و برادر بزرگتر قبل زایمان
تولد نوزاد جدید ممکن است برای خواهر و برادر بزرگتر، برخلاف والدین به علت نگرانی از کمرنگ شدن جایگاه خودشان نزد والدین، کمی ناراحت‌کننده باشد. شما چند ماه برای ایجاد آمادگی فرزندانتان برای ورود فرد جدید در زندگی‌شان فرصت دارید. می‌توانید با استفاده از یک عروسک بچه به تصور کودک خود در مورد آن‌چه در 9 ماه آینده اتفاق خواهد افتد کمک کنید. با نشان دادن نیازهای یک نوزاد به فرزندتان او را با شرایط جدید خانواده آشنا کنید. بعضی از بیمارستان‌ها کلاس‌هایی برای خواهر و برادر بزرگتر برگزار می‌کنند که در آن بچه‌های بزرگتر می‌توانند در مورد علت گریه یا خواب فراوان نوزادان آگاه شوند و با درک بهتر نوزاد علت نیاز بیشتر او را به توجه والدین درک کنند و بعد از زایمان نه تنها گوشه‌گیر و باعث مشکل نشوند، بلکه با کمک به شما خود را بخشی از خانواده بدانند.
صحبت با شریک زندگی خود در مورد تقسیم وظایف بعد از تولد
در مورد اینکه چگونه شریک زندگی‌تان می‌تواند در زایمان و کارهای بعد از تولد نوزاد کمک‌تان کند صحبت کنید، انتظارات متفاوت می‌تواند باعث درگیری‌های بزرگ شود. بنابراین بهتر است از قبل برنامه‌ریزی کنید و وظایف خود را مشخص کنید. همه‌چیز را به صورت آشکار به همسرتان آموزش دهید، مانند اینکه چگونه او می‌تواند شما را در تغذیه‌ی فرزندتان با شیر مادر پشتیبانی کند.
آمادگی پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها قبل زایمان
اگر انتظار نوه‌ی اول خانواده را می‌کشید بهتر است بدانید همیشه این خبر پدر و مادرتان را خوشحال نمی‌کند نه به این خاطر که شما داشتن فرزند را تجربه خواهید کرد بلکه شاید با این خبر آن‌ها فکر کنند دیگر به سن پیری و فرتوتی رسیده‌اند. شما می‌توانید با درخواست کمک و استفاده از تجربیات گران‌بهایشان از آن‌ها بخواهید شما را در گذراندن این مرحله از زندگی همانند سایر مراحل زندگی یاری کنند.
انتخاب فردی برای کمک گرفتن در انجام کارها هنگام و بعد از زایمان
در هفته‌ی اول زایمان کمک گرفتن از فردی غیر از همسرتان ضروری است. مادرانی که این کمک را دریافت می‌کنند بهتر می‌توانند به فرزند خود رسیدگی کنند. اگر خیلی خوش‌شانس باشید می‌توانید از یکی از بستگان خود کمک بگیرید، ولی در غیر این صورت می‌توانید یک پرستار بچه یا یک خدمتکار برای انجام کارهای خانه استخدام کنید. زیرا در صورتی که همه کارها را به تنهایی انجام دهید وقت کافی برای استراحت و خواب خود نخواهید داشت و کم‌خوابی می‌تواند زمینه‌ساز افسردگی بعد از زایمان باشد. با این حال اگر فرزند دیگری دارید حداقل فردی برای مراقبت از او تا زمانی که در بیمارستان هستید لازم خواهید داشت.
روش‌های مختلف مقابله با درد زایمان
زایمان طبیعی بدون کمک گرفتن از مواد آرام‌بخش قوی برای تسکین درد آسان نیست، اما بدون آن‌ها هم ممکن است. می‌توانید تکنیک‌های ریلکسیشن، انواع حالت‌های زایمان، مهارت‌های تولد و حتی نحوه‌ی استفاده از آب و توپ برای کاهش درد را یاد بگیرید. باید تمام سعی‌تان را برای به دست آوردن لحظه فوق‌العاده‌ی در آغوش کشیدن فرزندتان به کار گیرید.
آرامش ذهنی قبل زایمان
تمرین آرامش در طول دوران بارداری، یک راه بسیار عالی جهت آماده شدن برای زایمان طبیعی است. با تجسم و به تصویر کشیدن لحظه‌ی تولد در ذهن خود، در طول دوران بارداری این اتفاق زیبا را برای خود جذاب کنید. به میزان قدرت خود در اطاق زایمان فکر کنید و در ذهن خود مشکلات و سختی آن را تحمل و پشت سر بگذارید. آمادگی ذهن به شما کمک می‌کند تا حس کنید آماده‌تر از قبل هستید و با آرامش و بدون اضطراب در صحنه حاضر شوید.
انتخاب نامی مناسب برای فرزندتان
فرصت نه ماه بارداری را برای انتخاب اسم فرزندتان از دست ندهید. با مشورت همسر و سایر اعضای خانواده، در بهترین فرصت نامی مناسب انتخاب کنید. با این کار می‌توانید از برخی اختلافات خانوادگی در مورد انتخاب اسم هنگام و بعد از تولد که جز ایجاد اضطراب و تشویش در شما و همسرتان پیامد دیگری ندارد، جلوگیری کنید.
پیدا کردن یک پزشک خوب برای فرزندتان
بهترین زمان برای جستجوی پزشک متخصص اطفال برای فرزندتان از نیمه‌ی بارداری به بعد است. با در نظر داشتن یک پزشک خوب می‌توانید دیگر نگران بیماری یا مشکلات احتمالی بعد از تولد فرزندتان نباشید.
نویسنده و مترجم:
سارا خلیلی
منابع:
خطا در ورودی‌ها
ثبت موفّق