سوالات پرتکرار بارداری

پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:

 

 سلام دوست عزیزم. رعایت یک رژیم غذایی در طی دوران بارداری که شامل مقادیر مناسب و متعادلی از تمام گروه های غذایی باشد، مصرف مواد غذایی سالم و تازه، مغزها و آجیل خام و مصرف منظم مکمل های داده شده توسط پزشک در وزن گیری جنین موثر هستند. همچنین صرف یک پیاله بستنی بلافاصله بعد از غذا (در صورت بالا نبودن قند خون) و مصرف بیشتر از مواد غذایی حاوی پروتئین (قارچ، عدس، انواع کباب ها) در ماه آخر بارداری نیز برای افزایش وزن جنین (در صورت عدم رشد مناسب او با توجه به سن حاملگی) توصیه می شوند. علاوه بر رعایت یک تغذیه مناسب، خوابیدن به پهلوی چپ، استراحت به حد کافی و مناسب و همینطور مصرف مقادیر کافی از مایعات نیز به وزن گیری جنین کمک می کنند. فراموش نکنید که از زیاده روی یا پرخوری برای وزن گرفتن کوچولویتان خودداری نمایید، چرا که وزن بیش از حد جنین می تواند هم برای او و هم برای شما مشکل آفرین شود. بعد از تولد نیز شیردهی در فواصل منظم و بعد از آن پیروی صحیح از مراحل تغذیه تکمیلی نقش مهمی در وزن گیری نوزادتان خواهد داشت.