سوالات پرتکرار سلامت زنان و مردان
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. در پیش گرفتن سبک زندگی و تغذیهی سالم در کنار هم به افزایش قدرت باروری مردان کمک میکند. رعایت نکاتی همچون:
• افزایش مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین "ث"، سلنیوم، ویتامین "ای" و زینک (روی) مانند مصرف روزانهی یک یا دو حبه سیر، چند عدد گردو، شکلات تلخ، مرکبات (خصوصاً پرتقال، لیمو، گریپفروت)، مارچوبه، گوشت قرمز، تخم مرغ، هویج، موز، آووکادو، کیوی، گندم و جوانهی آن و تخم کدو ؛
• افزایش مصرف خوراکیهای قرمز رنگ مثل انار، گوجهفرنگی و همچنین مواد مغذی همچون آجیل، کنجد و هفتمغز ؛
• رعایت یک رژیم غذایی کمچرب و غنی از پروتئین و نشاسته ؛
• قطع مصرف الکل و دخانیات بهویژه قلیان ؛
• خودداری از رفتن به سونا و یا حمام با آب بسیار داغ ؛
• اجتناب از پوشیدن شلوار و لباس زیر تنگ و از جنس الیاف پلاستیکی ؛
• و ورزش منظم میتوانند نقش مهمی در تأمین و تقویت سلامت باروری مردان داشته باشند.