سوالات پرتکرار بارداری

پاسخ سوال توسط مشاور سایت، افسانه گنجی کارشناس مامایی:

 

سلام دوست عزیزم. خیر ورزش کردن در دوران بارداری نه تنها ایرادی ندارد بلکه فواید بی شماری برای هم شما و هم کوچولوی درون رحمتان به دنبال خواهد داشت. از جمله ورزش های مناسب این دوران می توان به شنا، پیاده روی در آب، دوچرخه ثابت، پیاده روی و یوگا اشاره نمود. البته به دلیل اینکه دوران بارداری، دوران حساسی است می بایست در ابتدا حتما با پزشک خود مشورت نموده و تحت نظر او ورزش را آغاز نمایید، در صورت صدور اجازه توسط پزشک دانستن چند نکته در این زمینه برایتان مفید خواهد بود:

 

- اگر تا به حال ورزش نکرده اید، می بایست این کار را گام به گام، آهسته و با انجام ورزش های ملایم شروع نمایید تا به جنین آسیبی نرسد.

 

- باتوجه به اینکه ضروری است در بارداری از عرق کردن بیش از حد، گرم شدن زیادتر از حد بدن و افزایش شدید ضربان قلب جلوگیری نمایید، بنابراین با نوشیدن مقدار مناسب از مایعات قبل، حین و بعد از ورزش و همینطور ایجاد وقفه های منظم در حین ورزش مانع از بروز این مشکلات شوید.

 

- از انجام ورزش هایی که به ناحیه ی لگن و شکم آسیب می رسانند، مانند اسکی، اسکیت، بسکتبال و اسب سواری جدأ خودداری کنید.

 

- در صورتی که در حین ورزش دچار مشکلاتی همچون لکه بینی، درد شدید شکم، تپش قلب، تنگی نفس و درد قفسه ی سینه شدید ورزش را متوقف نموده و به پزشک مراجعه کنید.

 

- از لباس ها و کفش های مناسب و راحت استفاده کنید تا از حوادث ناگهانی و صدمات احتمالی پیشگیری شود.