×
سوال

راه های تقویت اسپرم

سلام خسته نباشید. ببخشید من 5 ساله ازدواج کردم. تازگی اقدام به بارداری کردم. میخواستم بدونم برای تقویت قدرت باروری همسرم چکار باید بکنیم؟

پاسخ

پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:

سلام دوست نازنینم. در پیش گرفتن سبک زندگی و تغذیه سالم در کنار هم به افزایش قدرت باروری مردان کمک  می کند. افزایش مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ث، سلنیوم، ویتامین ای و زینک (روی) مانند مصرف روزانه یک یا دو حبه سیر، چند عدد گردو، شکلات تلخ، مرکبات (خصوصأ پرتقال، لیمو، گریپ فروت)، مارچوبه، گوشت قرمز، تخم مرغ، هویج، موز، آووکادو، کیوی، گندم و جوانه آن و تخم کدو، افزایش مصرف خوراکی های قرمز رنگ مثل انار، گوجه فرنگی و همچنین مواد مغذی همچون آجیل، کنجد و هفت مغز در کنار یک رژیم غذایی کم چرب و غنی از پروتئین و نشاسته در تقویت قدرت باروری مردان موثر خواهد بود. به علاوه قطع مصرف الکل و دخانیات به ویژه قلیان، خودداری از رفتن به سونا و یا حمام با آب بسیار داغ، اجتناب از پوشیدن شلوار و لباس زیر تنگ و از جنس الیاف پلاستیکی به همراه ورزش منظم می تواند نقش مهمی در تأمین و تقویت سلامت باروری مردان داشته باشد.

هر آنچه که باید بدانید