روش‌های تقویت قوای جسمانی و جنسی مردان

تعداد بازدید: 95     تاریخ انتشار: شنبه، ۳۰ تیر ۱۳۹۷
سوال سوال

سلام، من قرص‌های کلومیفن و متفورمین استفاده می‌کنم و دکتر گفته که وضعیت خودم خوب هست. می‌خواستم بدونم چه‌ تغذیه‌ای قوه‌ی جسمانی آقایون رو زیاد می‌کنه و باعث میشه که نطفه‌شون برای بچه‌دار شدن قوی بشه؟


پاسخ پاسخ

پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:


سلام دوست عزیزم. در پیش گرفتن سبک زندگی و تغذیه‌ی سالم در کنار هم به افزایش قدرت باروری مردان کمک  می‌کند. رعایت نکاتی همچون:
•  افزایش مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین "ث"، سلنیوم، ویتامین "ای" و زینک (روی) مانند مصرف روزانه‌ی یک یا دو حبه سیر، چند عدد گردو، شکلات تلخ، مرکبات (خصوصاً پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت)، مارچوبه، گوشت قرمز، تخم مرغ، هویج، موز، آووکادو، کیوی، گندم و جوانه‌ی آن و تخم کدو ؛ 
•  افزایش مصرف خوراکی‌های قرمز رنگ مثل انار، گوجه‌فرنگی و همچنین مواد مغذی همچون آجیل، کنجد و هفت‌مغز ؛
•   رعایت یک رژیم غذایی کم‌چرب و غنی از پروتئین و نشاسته ؛
•  قطع مصرف الکل و دخانیات به‌ویژه قلیان ؛ 
•  خودداری از رفتن به سونا و یا حمام با آب بسیار داغ ؛
•  اجتناب از پوشیدن شلوار و لباس زیر تنگ و از جنس الیاف پلاستیکی ؛
•  و ورزش منظم می‌توانند نقش مهمی در تأمین و تقویت سلامت باروری مردان داشته باشند.

سوالات مرتبط