×
سوال

باردارم و یبوست دارم، چکار کنم؟

سلام. از موقعی که باردار شدم یبوست دارم، چکار کنم؟

پاسخ

پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم، یبوست در دوران بارداری علل مختلفی دارد مانند تاثیر هورمون بارداری روی کاهش حرکات روده ،کم آبی، کم تحرکی، قرص های آهن ،تغذیه ی کم فیبر. برای کاهش این مشکل توصیه می کنیم پیاده روی روزانه داشته باشید، از غذاهای پرفیبر مثل نان سبوس دار، میوه جات و سبزیجات زیاد استفاده کنید، مصرف مایعات بویژه آب را افزایش داده، قبل از غذا میوه با پوست بخصوص کیوی، گلابی، آلو و انجیر بخورید و همراه با غذا سبزی یا سالاد بخصوص همراه با روغن زیتون مصرف نمایید. ضمن اینکه توصیه می‌کنیم چند عدد آلو و یا انجیر را در مقداری آب خیسانده و صبح ها ناشتا (هم آلو و انجیر و هم آب حاوی آن ها را) بخورید.

هر آنچه که باید بدانید