سوالات پرتکرار سلامت زنان و مردان

پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم‌ها تأثیرگذار باشد. برای تقویت تعداد اسپرم ها توصیه می کنیم آقایان:

- از حمام کردن با آب داغ اجتناب کرده و در دوران اقدام به بارداری به سونا و جکوزی نروند،

- از استعمال سیگار، مواد مخدر، قلیان و همچنین مصرف مشروبات الکلی خودداری نمایند،

- از پوشیدن لباس زیرهای تنگ و با جنس پلاستیکی اجتناب نمایند،

- لپ تاب را روی پای خود قرار ندهند،

- اگر بطور مداوم در حین کار نشسته اند، هر از گاهی ایستاده و کمی راه بروند (خصوصا اگر کارشان به گونه ای است که نواحی تناسلی در معرض حرارت قرار میگیرد، مثل رانندگی)،

- غذاهای کم چربی، دارای پروتئین فراوان و به علاوه سبزیجات و غلات فراوان را در رژیم غذایی بگنجانند،

- از معجون ها و مغزها خصوصا کنجد و گردو بیشتر استفاده نمایند،

- ورزش منظم در برنامه روزانه وجود داشته باشد،

- از مصرف مکمل های بدنسازی بپرهیزند،

- و تحت نظارت پزشک مکمل هایی همچون فولیک اسید، آرژینین کارنیتین، سلنیوم و ویتامین ای مصرف نمایند.