سوالات پرتکرار سلامت زنان و مردان

 پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:

 

سلام دوست عزیزم. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم‌ها تأثیرگذار باشد. برای تقویت تعداد اسپرم ها توصیه می کنیم آقایان:

- از حمام کردن با آب داغ اجتناب کرده و در دوران اقدام به بارداری به سونا و جکوزی نروند.

- از استعمال سیگار، مواد مخدر، قلیان و همچنین مصرف مشروبات الکلی خودداری نمایند.

- از پوشیدن لباس زیرهای تنگ و با جنس پلاستیکی اجتناب نمایند.

- لپ تاب را روی پای خود قرار ندهند.

- اگر بطور مداوم در حین کار نشسته اند، هر از گاهی ایستاده و کمی راه بروند (خصوصا اگر کارشان به گونه ای است که نواحی تناسلی در معرض حرارت قرار میگیرد، مثل رانندگی).

- غذاهای کم چربی، دارای پروتئین فراوان و به علاوه سبزیجات و غلات فراوان را در رژیم غذایی بگنجانند.

- از معجون ها و مغزها خصوصا کنجد و گردو بیشتر استفاده نمایند.

- ورزش منظم در برنامه روزانه وجود داشته باشد.

- از مصرف مکمل های بدنسازی بپرهیزند.

- و تحت نظارت پزشک مکمل هایی همچون فولیک اسید، آرژینین کارنیتین، سلنیوم و ویتامین ای مصرف نمایند.