سوالات پرتکرار سلامت زنان و مردان
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی و رژیم غذایی نامناسب میتواند بر تعداد و فعالیت اسپرمها تأثیرگذار باشد. برای تقویت تعداد اسپرم ها توصیه می کنیم آقایان:
- از حمام کردن با آب داغ اجتناب کرده و در دوران اقدام به بارداری به سونا و جکوزی نروند.
- از استعمال سیگار، مواد مخدر، قلیان و همچنین مصرف مشروبات الکلی خودداری نمایند.
- از پوشیدن لباس زیرهای تنگ و با جنس پلاستیکی اجتناب نمایند.
- لپ تاب را روی پای خود قرار ندهند.
- اگر بطور مداوم در حین کار نشسته اند، هر از گاهی ایستاده و کمی راه بروند (خصوصا اگر کارشان به گونه ای است که نواحی تناسلی در معرض حرارت قرار میگیرد، مثل رانندگی).
- غذاهای کم چربی، دارای پروتئین فراوان و به علاوه سبزیجات و غلات فراوان را در رژیم غذایی بگنجانند.
- از معجون ها و مغزها خصوصا کنجد و گردو بیشتر استفاده نمایند.
- ورزش منظم در برنامه روزانه وجود داشته باشد.
- از مصرف مکمل های بدنسازی بپرهیزند.
- و تحت نظارت پزشک مکمل هایی همچون فولیک اسید، آرژینین کارنیتین، سلنیوم و ویتامین ای مصرف نمایند.