سوالات پرتکرار بارداری
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام مادر عزیز. علاوه بر مصرف منظم مکمل های داده شده توسط پزشک، راهکارهایی همچون:
- افزایش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین "ث" مانند کیوی، مرکبات و گوجه فرنگی،
- نوشیدن آب میوههای طبیعی سرشار از ویتامین "ث" همچون آب پرتقال به ویژه همزمان با مصرف مکمل آهن،
- رعایت یک تغذیه مناسب و غنی از موادی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیبزمینی (با پوست)، کلم بروکلی، سبزیجات دارای برگهای سبز، نانهای سبوسدار،
- اجتناب از مصرف زیاد مواد و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه و شکلات،
و در نهایت حفظ فاصله زمانی حداقل یک الی دو ساعته بین مصرف مواد حاوی کلسیم (لبنیات) با مکمل آهن یا مواد غذایی حاوی آن، برای رفع کم خونی کمک کننده هستند.