×
سوال

مواد غذایی مفید در دوران قاعدگی

سلام چه خوراكي هایي در دوران قاعدگي مفيد هستند؟

پاسخ

پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:


سلام دوست عزیزم. تغذیه‌ی مناسب در دوران قاعدگی تأثیر به سزایی در کاهش علائم قاعدگی و همینطور مشکلات ناشی از آن مثل کم‌خونی و تحریک‌پذیری دارد. توصیه می‌کنیم در دوران قاعدگی :
- منابع کلسیم و ویتامین "د" مانند لبنیات، تخم مرغ، انجیر و بادام بیشتر از قبل مصرف شوند. 
- مصرف گوشت سفید، سبزی‌های سبز رنگ تیره و حیوبات به خصوص عدس که منابع خوبی برای آهن هستند افزایش یابد. 
-برای جذب بهتر آهن بهتر است گوشت‌ها همراه با مواد غذایی غنی از ویتامین "ث" مثل گوجه‌فرنگی و لیموترش استفاده گردند. 
-از مصرف نمک و نوشیدنی‌های حاوی کافئین اجتنب نمایید زیرا مصرف این مواد منجر به تشدید علائم سندرم پیش از قاعدگی و علائم ناشی از قاعدگی می‌گردد.

هر آنچه که باید بدانید