سوالات پرتکرار بارداری

پاسخ مشاور سایت، مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:

سلام دوست عزیزم، برای درمان کم خونی توصیه می شود:

• منابع غذايى حاوى آهن مثل گوشت، مرغ، ماهى، حبوبات و سبزى هاى سبز تيره در برنامه ی غذايى روزانه گنجانده شود؛
• از انواع مغزها مثل گردو، بادام، پسته، فندق و انواع خشكبار مثل برگه ها، توت خشك، كشمش و خرما كه منابع خوبى از آهن هستند به عنوان ميان وعده استفاده شود؛
• منابع غذايى حاوی ويتامين ث مثل سبزى هاى تازه و سالاد شامل گوجه فرنگى، كلم، گل كلم، فلفل دلمه اى و همچنين چاشنی هايى مثل آب ليمو و آب نارنج تازه كه جذب آهن را افزايش مى دهند به همراه غذا مصرف شود؛
• براى جذب بهتر آهن غذا، از مصرف چاى، قهوه و دم كرده هاى گياهى يك ساعت قبل از غذا و حداقل دو ساعت پس از غذا خوددارى گردد، همچنين از مصرف چاى پررنگ اجتناب شود؛
• همچنین براى كاهش اختلالات گوارشى و جذب بهتر آهن، بهتر است قرص آهن پس از غذا و يا شب قبل از خواب مصرف گردد.