×
سوال

توصيه هاى تغذيه اى برای پيشگيرى و درمان كم خونى

سلام، من 27 هفته باردارم، آزمایش چکاپ دادم دکترم گفت کم خونی دارم و قرص آهن بهم داد، میشه بهم بگین علاوه بر قرص آهن، چیا بخورم که کم خونی م زودتر خوب شه؟

پاسخ

پاسخ مشاور سایت، مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:

سلام دوست عزیزم، برای درمان کم خونی توصیه می شود:

  • منابع غذايى حاوى آهن مثل گوشت، مرغ، ماهى، حبوبات و سبزى هاى سبز تيره در برنامه ی غذايى روزانه گنجانده شود؛
  • از انواع مغزها مثل گردو، بادام، پسته، فندق و انواع خشكبار مثل برگه ها، توت خشك، كشمش و خرما كه منابع خوبى از آهن هستند به عنوان ميان وعده استفاده شود؛
  • منابع غذايى حاوی ويتامين ث مثل سبزى هاى تازه و سالاد شامل گوجه فرنگى، كلم، گل كلم، فلفل دلمه اى و همچنين چاشنی هايى مثل آب ليمو و آب نارنج تازه كه جذب آهن را افزايش مى دهند به همراه غذا مصرف شود؛
  • براى جذب بهتر آهن غذا، از مصرف چاى، قهوه و دم كرده هاى گياهى يك ساعت قبل از غذا و حداقل دو ساعت پس از غذا خوددارى گردد، همچنين از مصرف چاى پررنگ اجتناب شود؛
  • همچنین براى كاهش اختلالات گوارشى و جذب بهتر آهن، بهتر است قرص آهن پس از غذا و يا شب قبل از خواب مصرف گردد.
هر آنچه که باید بدانید