سوالات پرتکرار بارداری

پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:

سلام دوست عزیزم. با توجه به شرایط‌تان لازم است برای دریافت رژیم غذایی به متخصص تغذیه مراجعه فرمایید. به علاوه این نکات را هم در نظر داشته باشید:

- اگر از انسولين ان‌پی‌اچ استفاده می‌کنید به يك ميان‌وعده بعدازظهر (سه ساعت پس از صرف ناهار) نياز دارید.

-جنین به طور دائم گلوكز را از دستگاه گردش خون مادر جذب می‌کند، در نتيجه هميشه در معرض کاهش قند خون ( به خصوص پيش از وعده‌های غذايى) قرار دارید، می‌توانید از خرما یا مواد غذایی که متخصص تغذیه اجازه داده است استفاده نمایید.

-ورزش‌های سبك (مانند پياده روی سبك) كه بر شما و جنين فشار اضافى وارد نكند، در كنترل کاهش قند خون (از راه كاهش مقاومت به انسولين) و حفظ وزن بدن در محدوده‌ی قابل قبول، مؤثر است و توصيه می‌شود.

-حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر ( پنج وعده در روز ) میل کنید.

-در هیچ وعده‌ی غذایی بیش از حد غذا نخورید.

-در برنامه‌ی غذايى خود از همه‌ی گروه‌هاى غذايى به شكل متنوع و متعادل استفاده كنید.

-مصرف غذاهاى چرب و سرخ کرده را كاهش دهید.

-مصرف نمک را کاهش دهید و حتماً از نمک ید دار تصفیه شده به مقدار کم مصرف نمایید.

-روزانه از مواد غذايى فيبردار مانند حبوبات، سبزى، ميوه و نان‌هاى سبوس‌دار مانند سنگك كه در كاهش قندخون مؤثر است، استفاده کنید.

-مصرف قندهاى ساده ( مانند قند، شكر، تنقلات شيرين و ميوه‌های شيرين) را كاهش دهید.

-بعد از وعده‌های غذايى كمى پياده روی داشته باشید.

و کنترل قند خون را به‌طور مرتب و طبق نظر متخصص انجام دهید.