سوالات پرتکرار بارداری

پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:

سلام مامان نازنین، با رعایت نکاتی خانم های باردار می توانند از به وجود آمدن این رگ ها پیشگیری کنند و یا آنها را تا حدودی کاهش دهند.

• مدت زیادی ایستاده یا نشسته نباشید و سعی کنید مدام تغییر موقعیت بدهید؛

• از پوشیدن کفش پاشنه بلند پرهیز کنید. بهتر است از کفش هایی با پاشنه کوتاه یا صاف استفاده کنید؛ زیرا باعث گردش خون مناسب در ماهیچه های ساق پا می شوند؛

• به طور مرتب ورزش کنید. برای تمرینات ورزشی مناسب حین بارداری با پزشک مشورت کنید؛

• از جوراب های مخصوص که باعث گردش صحیح خون از پاها به قلب می شوند، استفاده کنید؛

• از پوشیدن جوراب های تنگ که مانع گردش صحیح خون می شوند، پرهیز کنید؛

• هنگام نشستن از انداختن پا روی پا پرهیز کنید؛

• به طور متناوب پاهایتان را بالا بگیرید تا گردش خون به طور صحیح در پاها اتفاق بیفتد؛

• به طرف چپ بخوابید این امر فشار روی بزرگ سیاهرگ زیرین را کاهش می دهد؛

• از مصرف سدیم (نمک) پرهیز کنید که باعث به حداقل رساندن تورم رگ ها شود؛

• در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید؛

• به منظورجلوگیری از یبوست از غذاهای فیبردار استفاده کنید.