×
سوال

راهکارهای مقابله با نفخ در بارداری

سلام. تو هفته ۹ بارداری هستم. چند وقته که خیلی نفخ شکم دارم. یعنی بخاطر بارداری اینجوری شدم؟ اذیت میشم از این شرایطم. چکار کنم بهتر شم؟

پاسخ

پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:


سلام مادر عزیز. در طی بارداری به دلیل بزرگ شدن رحم و فشار آن بر روده ها و همینطور افزایش سطح هورمون پروژسترون که منجر به کاهش حرکات دستگاه گوارش و کاهش سرعت هضم غذا میشود، مادران دچار تجمع گاز در روده ها و نفخ می شوند. عمل نمودن به راهکارهایی همچون :

 _ کاهش سرعت غذا خوردن برای جلوگیری از ورود هوا به معده، 

_ غذا خوردن در حالت نشسته و اجتناب از دراز کشیدن و یا خم شدن تا نیم ساعت پس از صرف غذا، 

_ در صورت امکان کمی پیاده روی بعد از صرف غذا، 

_ افزایش تعداد وعده های غذایی له شش تا هفت وعده در روز و کاهش حجم هر وعده، 

_ اجتناب از خوردن مواد غذایی نفاخ مثل حبوبات (در صورت مصرف حتما از بیست و چهار ساعت ساعت قبل از طبخ خیسانده شوند)، گل کلم و کلم بروکلی،  نوشیدنی های گازدار، غذاهای پرچرب، سرخ کردنی و پر ادویه، 

_ اجتناب از مصرف مایعات حین خوردن غذا، نخوردن میوه بلافاصله بعد صرف غذا (بین صرف غذا و میوه حداقل یکی دو ساعت فاصله قائل شوید)، 

_ پوشیدن لباس های راحتی که که به معده شما فشار وارد نکند، 

_ افزایش مصرف آب لیموی تازه، افزایش مصرف سبزیجات (بصورت پخته شده)، 

_ کاهش مصرف نمک 
_ و در نهایت درمان مشکل یبوست  در صورت وجود، به شما کمک می کند تا با نفخ مقابله کنید. 


اگر با وجود این راهکارها همچنان نفخ آزارتان می داد به پزشکتان مراجعه نمایید تا داروهای مناسب  و کم خطری برایتان تجویز نماید.

هر آنچه که باید بدانید