سوالات پرتکرار سلامت زنان و مردان

پاسخ مشاور سایت المیرا بابکان کارشناس مامایی:

سلام عزیزم، بهتر است که رژیم غذایی شما شامل موارد زیر باشد:

·        مواد غذایی حاوی فبیر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات؛

·        غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات پهن برگ، کلم بروکلی، لوبیا، غلات غنی شده، آجیل و دانه ها؛

·        غذاهای غنی از اسید های چرب ضروری مانند ماهی قزل آلا، ساردین، گردو، شاه ماهی، چیا و دانه کتان؛

·        مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند پرتغال، توت، شکلات تلخ، اسفناج و چغندر.