×
سوال

تغذیه مناسب برای رفع کم خونی در بارداری

سلام ببخشید واسه رفع کم خونی و تقویت در بارداری چطور تغذیه ای مناسبه؟

پاسخ

پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
 سلام دوست عزیزم. در ابتدا می بایست شدت و نوع دقیق کم خونی در بارداری با انجام آزمایش خون تشخیص داده شود، زیرا بسته به اینکه کم خونی ناشی از کمبود چه ماده ای باشد، نوع راهکار درمانی آن متفاوت خواهد بود. به عنون مثال برای پیشگیری و درمان کم خونی ناشی از فقر آهن که رایج ترین نوع کم خونی در بارداری است:

۱. مصرف منظم مکمل های داده شده توسط پزشک،
۲. افزایش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین "ث" مانند کیوی، مرکبات و گوجه فرنگی،
۳. نوشیدن آب میوه‌های طبیعی سرشار از ویتامین "ث" همچون آب پرتقال به ویژه همزمان با مصرف مکمل آهن،
۴. رعایت یک تغذیه مناسب و غنی از موادی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب‌زمینی (با پوست)، کلم بروکلی، سبزیجات دارای برگ‌های سبز، نان‌های سبوس‌دار،
۵. اجتناب از مصرف زیاد مواد و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه و شکلات
۶. و در نهایت حفظ فاصله زمانی حداقل یک الی دو ساعته بین مصرف مواد حاوی کلسیم (لبنیات) با مکمل آهن یا مواد غذایی حاوی آن، کمک کننده هستند.

هر آنچه که باید بدانید