×
سوال

چطور در خواب بچرخم؟

سلام ببخشید می خواستم بدونم توی بارداری واسه تغییر دادن جهت خواب حتما باید بنشینیم بعد جهتمونو عوض کنیم؟ یا همونجوری که خوابیدیم میشه آروم به سمت چپ یا راست بچرخیم؟

پاسخ

پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام مادر عزیز. برای تغییر وضعیتتان در هنگام خواب، برخلاف تصور قدیمی اطرافیان لازم نیست حتما به صورت کامل بنشینید. برای اینکار دو راه حل دارید یا می توانید در حالت خوابیده، با زانوهای به هم چسبیده و پاهای جفت هم، از پهلو به پشت برگردید (یعنی اندام ها با هم و به آرامی در طی چند حرکت کوچک به سمت مقابل بچرخند) و سپس به آرامی به پهلوی دیگر بچرخید، یا اینکه از حالت خوابیده به پهلو به سمت شکم برگردید، کمی روی آرنج و ساعد تکیه داده و بلند شوید (کمی شبیه حالت گربه ) سپس به سمت مقابل برگردید.

هر آنچه که باید بدانید