×
سوال

چجوری کلسیم بدنمو تامین کنم؟

سلام من باردارم. بخاطر تهوع و ویار وقتی شیر میخورم بالا میارم. چجوری کلسیم کافی برای بدنمو بدست بیارم؟ چی بخورم خوبه؟ خیلی ناراحتم از این وضعیت.

پاسخ

پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
مامان عزیز. ناراحت نباشید با گذراندن سه ماهه ی اول بارداری به احتمال زیاد این مشکل شما برطرف می شود. حالا که قادر به مصرف شیر نیستید، برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن خود و کوچولوی درون رحمتان حتمأ به میزان کافی از باقی منابع غذایی کلسیم مانند سایر لبنیات کم چرب، سبزیجات سبز رنگ مانند کلم پیچ و کلم بروکلی، آجیل و خشکبار خصوصأ فندق، بادام و کشمش، لوبیاها، خرما، پرتقال و انگور و همینطور ماهی ها استفاده کنید.

هر آنچه که باید بدانید