×
سوال

سلام من تو هفته هفتم بارداری م و مشکلم اینه که اصلا اشتها ندارم، خیلی بی میل شدم به غذا، وقتی م گرسنه ام میشه، هرچی میخورم حالمو بد میکنه؛ چیکار کنم که حالمو بهتر کنه؟

پاسخ

پاسخ مشاور سایت مینا فرخی، کارشناس ارشد مامایی:

 سلام مادر عزیز. بروز بی اشتهایی بدلیل تغییرات هورمونی و تهوع در ابتدایی بارداری امری طبیعی بوده و بسیاری از مادران آن را تجربه می کنند. برای مقابله با این مشکل توصيه ما اين است که :

  • وعده های غذايي تان را به ۶ الی ۸ وعده در روز افزايش داده و  حجم هر وعده را کم کنيد تا معده تان برای مدت طولانی خالی نمانده و حال بدتان تشدید نگردد،
  • مصرف مایعاتی مثل آب و شربت آب لیموی تازه را در میان وعده ها را افزایش دهید،
  • از مصرف غذاهای پرادویه، تند و چرب خودداری نمایید،
  • امتحان کنید که کدام دمای غذا (سرد یا گرم) بیشتر اشتهایتان را برانگیخته و تحملش برایتان آسان تر است،
  • هرگاه اشتها داشتید، از مواد پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ، لبنیات و مغزها استفاده نمایید، زیرا باعث می شوند مدت بیشتری احساس سیری کنید،
  • ماست بخورید، ماست شیرین به همراه قطعات میوه انتخاب خوبی است، آن را امتحان کنید.
  • سالاد میوه و خصوصا موز را هم در در برنامه روزانه بگنجانید،

به علاوه در صورت داشتن تهوع، با راهکارهای مقابله با تهوع آشنا شده و آن ها را هم به کار بندید. در نهایت اگر با این راهکارها جواب نگرفتید، به یک پزشک برای بررسی بیشتر شرایط تان مراجعه نمایید. امید داریم به بهترین نحو این روزها را سپری نمایید و شرایط تان باثبات گردد.

هر آنچه که باید بدانید