×
هفته قبل

هفته سی و یکم بارداری

هفته بعد
هفته سی و یکم بارداری

تغییرات جنین و مادر در هفته سی و یکم بارداری

آنچه برای فرزند شما در هفته سی و یکم بارداری اتفاق می افتد:

هفته به هفته به پایان بارداری شیرین خود نزدیک می‌شوید و روزهای کمی تا دیدن فرزند زیبای خود زمان باقی مانده. در هفته و یکم بارداری قد فرزندتان به حدود 42 سانتی‌متر و وزنش به حدود 1500 گرم می‌رسد. تقریبا به اندازه‌ی یک نارگیل.

به زودی جنینتان یک جهش وزنی را تجربه می‌کند، تجمع چربی در زیر پوست او ادامه دارد و طبیعتا سر، بدن و بازوهای او هر روز بزرگ‌تر از قبل می‌شوند.

در این مرحله تمامی مراحل ساخت گلبول‌های قرمز خون که قبل از این در کبد انجام می‌شد دیگر به عهده‌ی مغز استخوان است. مغز او در این روزها مدام در حال فعالیت بوده و بسیار سریع‌تر از قبل تکامل می‌یابد و اکنون می‌تواند اطلاعات را پردازش کرده، نور را دنبال کند و سیگنال‌هایی که از حواس پنج‌گانه می‌آیند را درک کند.

ممکن است در هفته 31 بارداری لگدها و حرکاتش در هنگام خواب برای شما مشکلاتی ایجاد کند، اما این حرکات نشان‌دهنده‌ی سلامت اوست. در کنار این جنب و جوش لحظاتی که می‌خوابد، تعداد حرکات کاهش می‌یابد، پس نگران نشوید. فقط با درک این موضوع که جنین شما در اواخر بارداری بیشتر می‌خوابد، با فراهم کردن محیط آرام و به دور از استرس باعث آرامش او شوید.

همچنین در هفته سی یکم بارداری در رحم شما دیگر فضای زیادی وجود ندارد تا جنین به راحتی بچرخد و در بعضی مواقع نیز امکان دارد علت کاهش حرکات جنین همین مورد باشد. اما با این وجود در مواقعی که احساس کردید فرزندتان کمتر حرکت می‌کند یک نوشیدنی شیرین میل کنید و به پهلوی چپ دراز بکشید و حرکات او را بشمارید. زیرا امکان دارد او کمبود انرژی داشته باشد. در این هفته ابروها و مژه‌هایش نیز رشد کرده‌اند. همچنان به مصرف کلسیم در رژیم غذایی خود اهمیت دهید، زیرا فرآیند استحکام استخوان‌های جنین هنوز ادامه دارد. اما جنین در این زمان قادر به بوییدن نیست، زیرا هنوز در مایع آمنیوتیک غوطه‌ور بوده و برای بوییدن نیاز به تنفس هوا است.

جنین کوچک شما در تمام طول روز درحالی که شما مشغول آماده‌سازی خانه برای ورود او هستید، سکسکه می‌کند، می‌بلعد، تنفس می‌کند، با دست‌ها و پاهایش دیواره‌ی رحم شما را هل می‌دهد و حتی انگشت شست خود را می‌مکد و در بعضی موارد به قدری محکم انگشت شست خود را می‌مکد که در زمان به دنیا آمدن پینه بسته است!


در بدن شما در طول این هفته چه تغییراتی اتفاق می افتد؟

رحم شما در هفته سی و یک بارداری تقریبا 11 سانتی‌متر بالاتر از ناف قابل لمس بوده و کل فضای شکم شما را اشغال کرده است و همین امر سبب فشار به دیافراگم و تنگی نفس می‌شود. در این دوران شکم شما به قدری بزرگ شده است که در هر جمعی جلب توجه می‌کند. ممکن است شما در اواخر بارداری متوجه ترشح مایع زردرنگ غلیظی از سینه‌های خود شوید که پیش‌شیر یا آغوز نام دارد و ترشح آن در بارداری طبیعی بوده و نشان‌دهنده‌ی این است که بدنتان خودش را برای شیردهی آماده می‌کند.  پس نگران ترشحات پستان نباشید. اما این امکان نیز وجود دارد که تا پس از تولد فرزندتان آغوز ترشح نشود و این موضوع هم مسئله ی نگران کننده ای نیست. اگر میزان ترشح آغوز به قدری زیاد باشد که باعث کثیف شدن لباس شود می‌توانید از پدهای مخصوصی که در سوتین جاگذاری می‌شود استفاده نمایید.

در طول بارداری تغییراتی در ظاهر آلت تناسلی خود مشاهده خواهید کرد، مانند تیره و بزرگ شدن آلت تناسلی اما نگران نباشید. زیرا این تغییرات از عوارض شایع بارداری بوده که به دلیل افزایش هورمون‌ها و جریان خون می‌باشد و پس از زایمان به رنگ و اندازه قبلی خود باز می‌گردد.


فعالیت‌های هفته سی و یکم بارداری:

در هفته 31 ام بارداری در زمینه‌ی تغذیه با شیر مادر و شیر مصنوعی حتما اطلاعات لازم را از پزشک، مقالات، مجلات و سایت‌های معتبر کسب کنید.

به طور کلی باید اطلاعات خود را راجع به نگهداری جنین و مسائل مربوط به او افزایش دهید تا در مواقع لزوم بتوانید به تنهایی از عهده‌ی کارهای او برآیید.

عشق‌ورزی و ارگاسم (اوج لذت جنسی) شما و همسرتان می‌تواند باعث جلب توجه فرزندتان درون رحم شود. برخی از جنین‌ها پس از رابطه‌ی زناشویی پدر و مادرشان بسیار ارام و ساکت می‌شوند، در حالی که برخی دیگر بیشتر جنب و جوش خواهند داشت. هر دو پاسخ طبیعی هستند و مطمئن باشید که او از این مسائل آگاه نیست. پس از رابطه‌ی خود و همچنین ارگاسم خود لذت ببرید، زیرا پس از به دنیا آمدن جنینتان ممکن است تا مدتی نتوانید رابطه‌ی راحتی داشته باشید.


نگران نباشید:

به دلیل هورمون‌های بارداری امکان دارد در هفته سی و یک بارداری دچار سردرد شوید ولی هیچ‌گاه خوددرمانی نکنید و راجع به نوع مسکن مصرفی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

امکان سوزش سردل در این دوره از بارداری بیشتر می‌شود و اگر غیرقابل تحمل باشد و با توصیه‌های بهداشتی رفع نشود پزشک یا ماما برای شما داروهای آنتی‌اسید تجویز می‌کند.

در حقیقت در اواخر بارداری سیستم گوارش شما کمی از حالت نرمال خارج شده و ممکن است دچار یبوست و یا نفخ شوید که با توصیه‌های رژیمی قابل رفع هستند.


بایدها:

بدن شما در طی هفته به هفته بارداری بیشتر از قبل به آهن نیاز دارد و بهتر است مصرف آهن را با ویتامین c هماهنگ کنید تا جذب افزایش یابد.

شما برای رشد مغز جنینتان باید ماهی آزاد و میگو را که سرشار از امگا3 هستند مصرف کنید.

جهت معاینات روتین بارداری به صورت منظم و سروقت به پزشک خود مراجعه کنید؛

اگر امکانش برای شما وجود دارد همچنان به ورزش ادامه دهید. اما در صورتی که دچار تنگی نفس شدید و ضربان قلبتان بالا رفت، سریعا ورزش را متوقف کنید. توصیه می‌شود پیاده‌روی روزانه را در برنامه‌ی خود داشته باشید.

متأسفانه هموروئید در بارداری مشکلی متداول است. هموروئید به وریدهای ورم‌کرده که بسیار دردناک است و از مقعد بیرون زده گفته می‌شود. معمولا در سه ماهه‌ سوم بروز می‌کند و با یبوست در ارتباط است. ترکیب یبوست و افزایش فشار در هنگام دفع دلایل اولیه‌ی ایجاد کننده‌ی هموروئید هستند. معمولا هموروئید پس از زایمان بهبود می‌یابد.

تعدادی از روش‌هایی که می‌توان در درمان هموروئید از آن‌ها کمک گرفت شامل این موارد است:

•    مقداری جوش شیرین در ظرف آب گرمی بریزید و درون آن بنشینید؛

•    از پیچک یا آب‌لیمو برای کاهش ورم یا خونریزی استفاده کنید؛

•    بهترین راه جلوگیری از هموروئید جلوگیری از ابتلا به یبوست است.

شما دیگر باید با انقباضات «براکستون هیکس» آشنایی داشته باشید. این انقباضات ناگهانی معمولا در اواخر بارداری بروز می‌کنند و از ویژگی آن‌ها مواردی از جمله نامنظم بودن، حدود 30 ثانیه طول کشیدن و دردناک بودن است که درد زایمان کاذب نامیده می‌شوند و حتی در مواردی تشخیص این درد از دردهای حقیقی یا هماندرد زایمان دشوار است و معمولا با مسکن آرام می‌شود. توجه کنید که اگر فرزندتان قبل از هفته‌ سی و هفتم به دنیا بیاید نارس تلقی می‌شود. پس به این دردها بیشتر اهمیت دهید حتی اگر شدید نباشند می‌تواند نشانه‌ای از زایمان زودرس باشند.

علائمی که پس از مشاهده‌ی آن‌ها باید سریعا با پزشک یا ماما تماس بگیرید شامل این موارد است:

•    تغییر یا افزایش ترشحات واژن كه آبكی، لزج، صورتی یا خونی باشند؛

•    درد در ناحیه‌ی شكم، گرفتگی عضلانی مشابه با دوران قاعدگی؛

•    بیشتر از 4 بار انقباض عضلانی در ساعت؛

•    تشخیص انقباض رحمی که موجب زایمان زودرس می شود؛

•    افزایش فشار در ناحیه‌ی لگن یا كمردرد خصوصا اگر قبلا چنین دردی نداشته‌اید.


نبایدها:

•    اگر صورت شما در طول دوران بارداری ورم کرد فکر نکنید که به خاطر افزایش وزن بارداری است. سریعا با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید، زیرا امکان دارد از علائم مسمومیت بارداری (پره اکلامپسی) باشد، به خصوص اگر با سرگیجه و تاری دید همراه بود؛

•    دقت کنید که معاینات سه ماهه سوم بارداری را پشت گوش نینداخته باشید و در اسرع وقت پیگیر آن باشید؛

•    اگر شغلی دارید که مجبورید تمام روز روی صندلی بنشینید بهتر است در طول هفته به هفته بارداری به طرز صحیحی که کمر صاف و کم قوس باشد بنشینید؛

•    نباید از صندلی‌هایی که باعث می‌شود پاهایتان آویزان بمانند استفاه کنید. بنابراین حتما تکیه‌گاهی برای زیر پاها در نظر بگیرید؛

•    اگر با کامپیوتر کار می‌کنید، رعایت فاصله‌ی 45 تا 55 سانتی‌متری با مانیتور الزامی است؛

•    و حتماً هر 20 دقیقه بلند شوید و قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید تا فشار به کمر به حداقل برسد.


پیشنهاد ما به شما برای بهبود شرایط، در این دوران:

•    برای کاهش فشار به سینه‌ها پیشنهاد می‌کنیم از همین هفته از سوتین‌های شیردهی استفاده کنید؛

•    با روش های کنترل درد زایمان آشنا شوید و آن ها را به طور کامل در خاطر داشته باشید.

بارداری