فارسی
العربیهسوالات پرتکرار پیش از بارداری
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیز، برای پیشگیری از دیابت بارداری، تلاش کنید ۳ ماه قبل از اقدام
به بارداری، قند خونتان در محدوده طبیعی قرار گیرد. در ضمن، وزن اضافی خود را قبل
از بارداری کاهش دهید. پزشک یا یک متخصص تغذیه می‌تواند در انتخاب غذاهایی که قند
خون را در یک محدوده ی سالم برای پیشگیری از دیابت بارداری نگه دارد، به شما کمک
کند. بهتر است برای پیشگیری از این بیماری، خوردن شیرینی را محدود کرده و کربوهیدرات
ها را جایگزین آن نمایید. از خوردن غذاهای فیبر دار در وعده های غذایی خود غافل نشوید. این غذاها می‌تواند شامل سبزیجات، میوه ها، نان و
غلات سبوس‌دار باشد. پروتئین های کم چرب مثل لوبیا، ماهی، پنیر سویا و مرغ سفید
را نیز مصرف کنید.
چربی‌های سالم مانند آجیل، روغن زیتون، روغن نارگیل و دیگر منابع چربی گیاهی
را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
حبوبات مانند برنج، ماکارونی، بلغور جو دو سر و نان را فراموش نکنید.
از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
سفره هایتان را با سبزی زینت دهید و از خوردن آن ها غافل نباشید. ورزش سبک و
مرتب را در برنامه روزانه خود قرار دهید.