سوالات پرتکرار بارداری

پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:

سلام دوست عزیزم، در سه ماهه اول، مادران باردار معمولا حالاتی از گرسنگی زیاد و احساس تهوع همزمان دارند. در سه‌ ماهه دوم حالت تهوع کاهش یافته اما می‌تواند دوره گرسنگی و دل ضعفه همچنان وجود باشد، زیرا جنین برای رشد و تکامل و برای ساختن استخوان، عضلات و دیگر بافت‌ها به مواد مغذی نیاز دارد و در نتیجه متابولیسم بدن تان افزایش می یابد و شما مدام احساس گرسنگی می کنید. اگر تهوع داشته باشید و کالری دریافتی کم باشد یا هرآنچه می خورید استفراغ می کنید ممکن است این حس در شما بیشتر نمایان شود.

برای بهبود احساس گرسنگی و ضعف در بارداری توصیه می شود:

به طور مرتب غذا بخورید: مهم است که معده را خالی نگه ندارید، بنابراین مصرف مقادیر کمی از مواد غذایی اغلب در طول روز می تواند به گرسنگی شما کمک کند. به طور عام کم بخورید اما همیشه بخورید. تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر.

تنقلات سالم همراهتان داشته باشید: همیشه گزینه های سالم و در دسترس همراه خود دارید. میان وعده هایی مانند بیسکویت های سبوس دار، کراکر و...

آب کافی بنوشید: مصرف کافی آب بخش مهمی از بارداری است و باید سعی کنید مقادیر قابل توجهی آب را در طول روز مصرف کنید.