سوالات پرتکرار سلامت زنان و مردان

پاسخ مشاور سایت، نگین والی کارشناس مامایی:

سلام دوست عزیز، به طور کلی در منابع معتبر، ورزش های زیر برای تقویت عضلات سینه ای نام برده شده اما لازم است این تمرینات با نظارت مربی انجام شوند تا به سایر عضلات و مفاصل فرد آسیب نرسد:

 Modified pushups؛

 Chest press extensions؛

 Horizontal chest press؛

Prayer pose ؛

Arm presses ؛

Arm circles ؛

Wall presses.