تغییرات روحی بعد از زایمان

ممکن است بعد از زایمان در مادر حس نارضایتی به دلیل تجربه‌ی انقباضات، خونریزی، تعرق، درد و خستگی ایجاد شود. هم‌چنین مادر ممکن است از نظر عاطفی دچار افسردگی بعد از زایمان شود. به عبارتی نوزاد هم در درون شما و هم بیرون از بدن شما تأثیر خود را باقی می‌گذارد. با شناخت این حالت و درک تغییرات بدن می‌توان با آن سازگار شد. در صورتی که حالت افسردگی بیش از دو هفته طول بکشد باید با پزشک مشورت کنید.

علایم افسردگی بعد از زایمان

• احساس بی‌قراری و زودرنجی؛
• احساس ناراحتی، افسردگی یا گریه‌ی زیاد؛
• انرژی نداشتن؛
• سردرد، درد قفسه سینه، تپش قلب و بی‌حسی؛
• تنفس عمیق و سریع؛
• بی‌خوابی و خستگی؛
• کاهش وزن و عدم اشتها؛
• افزایش وزن و پر اشتهایی؛
• تمرکز روی مشکلات و یادآوری خاطرات؛
• نگرانی راجع به کودک؛
• تمایل نداشتن به نوزاد؛
• احساس گناه و بی‌ارزشی؛
• عدم تمایل به برقراری رابطه‌ی جنسی و روابط اجتماعی؛
• فکر کردن به آسیب به خود یا نوزاد.

برخی افراد از مطرح کردن این علایم خجالت‌زده می‌شوند و آن را پنهان می‌کنند. مادرانی که دچار افسردگی می‌شوند نمی‌توانند به درستی از نوزاد خود مراقبت کنند و این نوزادان دیرتر از سایرین صحبت کردن را یاد می‌گیرند و در برقراری رابطه‌ی عاطفی دچار مشکل می‌شوند. یکی از هر ده پدر نیز ممکن است حین بارداری یا بعد از آن دچار افسردگی شود. در هر کدام از این موارد باید با پزشک خود مشورت شود.

هم‌چنین ممکن است بعد از زایمان از وزن خود احساس رضایت نداشته باشید. باید به محض اینکه بدن شما آماده‌ی ورزش شد شروع به ورزش کردن کنید. به مرور زمان وزن ناشی از بارداری کاهش پیدا می‌کند و نباید نگران این مسئله بود. باید مراقب باشید کم شدن وزن، اختلالی در شیر دادن به نوزاد ایجاد نکند.

• چند روز بعد از به دنیا آمدن نوزاد، در خانه کنار فرزندتان استراحت کنید.
• شما باید انرژی‌‌تان را روی خود و فرزندتان متمرکز کنید.
• هنگامی که کودک به خواب می‌رود بهتر است استراحت کنید و در آرامش به سر ببرید.
• کودک را همه‌ جا با خود ببرید، او از نگاه کردن به شما لذت می‌برد.
• هر روز کمی در معرض نور خورشید و هوای تازه قرار بگیرید.