حمایت والدین از دختران در مواجه با اولین پریود

اولین قاعدگی می‌تواند یک تجربه طاقت‌فرسا و گیج‌کننده برای دختران نوجوان باشد؛ به خصوص اگر پریود به طور غیرمنتظره و بدون آگاهی قبلی اتفاق بیفتد. داشتن یک تجربه بد در اولین قاعدگی می‌تواند دیدگاه یک دختر را نسبت به بدنش برای سال‌های آینده تغییر دهد. طبق یک نظرسنجی آنلاین، ۴۰٪ از زنان و دختران شرکت‌کننده قبل از اولین قاعدگی خود هیچ اطلاعاتی در مورد چرخه قاعدگی و پریود شدن نداشتند. همچنین در پاسخ به سوالی در مورد اولین پریود و احساسات همراه آن، اکثر شرکت‌کنندگان احساسات ترس و نگرانی را به اشتراک گذاشتند.

نقش والدین در اولین پریود دختران قابل توجه است اما متأسفانه موضوع پریود و بلوغ دختران هنوز برای برخی خانواده‌ها تابو است و کمتر در مورد آن صحبت می‌کنند. در اینجا نکات تخصصی برای کمک به شما ارائه شده است تا به دخترتان کمک کنید با آمادگی کامل برای اولین پریود خود آماده شود و ترس از پریود شدن نداشته باشد.

بهترین زﻣﺎن ﺑﺮای ﺻﺤﺒﺖ درﺑﺎره پریود

اولین پریود در سنین نوجوانی شروع می‌شود. بدن هر دختری متفاوت است، اما معمولاً دختران اولین پریود خود را بین ۹ تا ۱۵ سالگی (به طور میانگین ۱۲ سالگی) تجربه می‌کنند. معمولاً پریود دختران حدود ۲ سال پس از شروع رشد سینه‌هایشان شروع می‌شود.

 برای اطمینان از اینکه دخترتان اعتماد به نفس دارد و برای اولین پریود خود آماده است، ایده خوبی است که از سنین پایین مکالمات کوچکی در مورد بلوغ و پریود شدن را شروع کنید. به عنوان مثال، از ۹ سالگی به بعد می‌توانید پریود را در هر مکالمه‌ای که قصد دارید در مورد سیستم تولید مثل زنان یا در مورد چگونگی تغییر بدن یک دختر در طول زمان داشته باشید، بگنجانید. همچنین می‌توانید با مدرسه دخترتان صحبت کنید تا ببینید چه زمانی و چگونه این مباحث را پوشش می‌دهند و مکالمات خود را در خانه طوری برنامه‌ریزی کنید که همزمان با آن باشد. به یاد داشته باشید، این راهنمایی قطعی نیست. شهود شما بهترین راهنما برای تصمیم‌گیری در مورد زمان آمادگی دخترتان برای این گفتگوهاست. با این حال، مطمئن شوید که قبل از شروع اولین قاعدگی، این گفتگو را انجام داده‌اید.

مقاله «سن پریود دختران» نیز می‌تواند برایتان مفید و کاربردی باشد.

واکنش والدین در ﻟﺤﻈﻪ اﻋﻼم اولین پریود چگونه ﺑﺎﺷﺪ؟

وقتی دخترتان اولین پریودش را تجربه می‌کند، آنجا باشید. اگر بیرون هستید، بدون ایجاد مزاحمت، به خانه بروید یا او را از جایی که هست بردارید. وقتی او فاش می‌کند که چه اتفاقی افتاده است، ابراز تعجب یا ناامیدی نکنید. در عوض، ابتدا به او بگویید که همه چیز خوب است و به او کمک کنید تا نوار بهداشتی بگذارد. او را بنشانید و با آرامش با او صحبت کنید. اگر به اندازه کافی آگاه نیست، پریودها را به روشی ساده و کارآمد توضیح دهید. با دخترتان در مورد قاعدگی صحبت کنید. مطمئن شوید که او راحت است و شروع به مدیریت خوب آن کرده است.

چگوﻧﻪ اﺿﻄﺮاب و ﺗﺮس دﺧﺘﺮان را در اولین پریود کاهش دﻫﯿﻢ؟

ﻧﻘﺶ ﺧﺎﻧﻮاده در کاهش اضطراب ﻗﺎﻋﺪگی فرزندان‌شان قابل توجه است. با رعایت و توضیح نکات زیر می‎توانید فرزندتان را برای تجربه اولین قاعدگی‌اش آماده کنید. 

زمان و مکان مناسبی را برای توضیح اولین قاعدگی انتخاب کنید

قابل درک است که مطرح کردن این موضوع می‌تواند دشوار یا ناخوشایند باشد. بنابراین، مهم است زمانی را انتخاب کنید که شما و دخترتان آرام باشید و بدون استرس یا حواس‌پرتی، وقت کافی برای صحبت کردن داشته باشید. سعی کنید مکانی راحت پیدا کنید که کسی مزاحم شما نشود. با روی باز، آرام و اطمینان‌بخش صحبت کنید تا به دخترتان کمک کنید احساس راحتی کند. اگر احساس عصبی بودن، دستپاچگی یا طفره رفتن می‌کنید، او متوجه خواهد شد و این باعث می‌شود که او نیز در مورد موضوع احساس ناراحتی کند. آرامش درونی خود را هدایت کنید، مثبت بمانید و وقت بگذارید. حتی می‌توانید از قبل آنچه را که می‌خواهید بگویید تمرین کنید. اگر احساس آمادگی نمی‌کنید، اما فکر می‌کنید ممکن است عمه، خاله یا دیگر افراد بزرگسال زن مورد اعتمادتان، درخواست کمک کنید. اگر در مورد نحوه شروع مکالمه مطمئن نیستید، می‌تواند با یک سوال مکالمه را شروع کنید. برای مثال: 

• آیا در مدرسه یا از دوستانت چیزی در مورد پریود شنیده‎ای؟ 
• می‌خواستم در مورد چیزی که بخش طبیعی بزرگ شدن دختران است با تو صحبت کنم.
• با افزایش سن، بدن شما شروع به تغییراتی می‌کند و یکی از این تغییرات مربوط به پریود است.

ساده و به شیوه‌ای مناسب سن او توضیح دهید

مطمئن شوید که از زبانی واضح و متناسب با سن او استفاده می‌کنید. می‌توانید از کتاب، نمودار، ویدیو و اپلیکیشن برای توضیح استفاده کنید. صادق باشید و از استفاده از عبارات عامیانه یا برچسب زدن پریود به عنوان چیزی کثیف یا نجس خودداری کنید. در عوض، از کلمات علمی مانند واژن و خون استفاده کنید. اما بهتر است توضیحات را ساده نگه دارید تا دخترتان را با اطلاعات زیاد به طور همزمان گیج نکنید. صبور باشید. بگذارید اطلاعات را با سرعت خودش پردازش کند. اگر می‌بینید که احساس ناراحتی می‌کند، به او بگویید که اضطراب طبیعی است و جای نگرانی نیست.

سوال بپرسید و به پاسخ‌های او گوش دهید

از او بپرسید که قبلاً در مورد اتفاقاتی که برای بدن دختران در حین رشد می‌افتد و در مورد پریود چه چیزهایی شنیده است. اجازه دهید بدون اینکه حرفش را قطع کند، پاسخ دهد و به آنچه می‌گوید گوش دهید تا نشان دهید که به حرف‌هایش اهمیت می‌دهید. او ممکن است قبلاً شایعاتی در مورد پریود شنیده باشد، یا ممکن است چیزی در مورد آن‌ها نداند. برای هر دو موقعیت آماده باشید. از قبل در مورد نحوه برخورد با آن‌ها فکر کنید. به یاد داشته باشید که هیچ راه درستی برای احساس او وجود ندارد. از آنچه می‌گوید انتقاد یا قضاوت نکنید. با او همدلی کنید و سعی کنید درک کنید که چه احساسی دارد. اگر او اطلاعات نادرستی به شما می‌دهد، حتماً آن را با مهربانی و ملایمت اصلاح کنید.

او را تشویق کنید که سوال بپرسد و صادقانه به آن‌ها پاسخ دهید.

از او بپرسید که آیا سوالی دارد و به او بگویید که هیچ سوال احمقانه‌ای وجود ندارد. همچنین می‌توانید از او بپرسید که آیا در مورد هر چیزی که به او گفته‌اید نگرانی یا دغدغه‌ای دارد یا خیر. سعی کنید تا حد امکان صادقانه به تمام سوالات او پاسخ دهید. اگر از پاسخ مطمئن نیستید، به او بگویید که آن را جستجو می‌کنید و به او می‌گویید و مطمئن شوید که این کار را می‌کنید.

در مورد درد و لکه بینی قاعدگی صحبت کنید

مهم است که به او بگویید در طول دوره قاعدگی چه اتفاقی می‌افتد و چه انتظاری باید داشته باشد. اما مراقب باشید که بیش از حد روی چالش‌ها تمرکز نکنید یا او را نترسانید. خوب است که او را آگاه کنید، اما مطمئن شوید که می‌تواند پریود را به روشی واقع‌بینانه ببیند و نه به عنوان چیزی که فقط تجربیات بدی را برای او به همراه خواهد داشت. تا جایی که می‌توانید پریود را عادی جلوه دهید و ثابت کنید که این یک بخش طبیعی و سالم از بزرگ شدن است. در عوض، روی چگونگی مدیریت چالش‌ها تمرکز کنید.

درد قاعدگی

گاهی اوقات دوره‌ها می‌توانند دردناک باشند! او ممکن است در روزهای قبل و در طول دوره قاعدگی خود دچار گرفتگی عضلات، تغییرات خلقی، سردرد یا کمردرد شود. بیشتر دردها را می‌توان با پیاده‌روی کوتاه، چرت زدن، استفاده از کیسه آب گرم، نوشیدن مقدار زیادی آب و مقداری مسکن ملایم تسکین داد.

لکه بینی قاعدگی

ممکن است دوره قاعدگی او به طور غیرمنتظره‌ای، به خصوص در چند سال اول، فرا برسد. این می‌تواند باعث ایجاد لکه روی لباس یا ملافه شود که ممکن است برای او ناراحت کننده باشد. به او اطمینان دهید که لکه‌های تصادفی چیزی برای شرمساری نیستند و چیزی است که هر زنی احتمالاً آن را تجربه کرده است. به او بگویید که اگر دوره قاعدگی او زمانی که دور از خانه است شروع شود، می‌تواند با بستن یک ژاکت دور کمر خود لکه‌ها را بپوشاند.

محصولات بهداشتی برای او تهیه کنید

محصولات مختلفی وجود دارد که می‌توان از آن‎ها برای جمع آوری خون در طول پریود استفاده کرد، از جمله کاپ قاعدگی، تامپون، پارچه و پد یکبار مصرف. مهم است که با دخترتان همکاری کنید تا بفهمید چه چیزی برای او بهتر است. پد و پارچه بهداشتی اغلب ساده‌ترین راه حل‌ها برای شروع هستند. پدهای یکبار مصرف می‌توانند گران باشند و برای محیط زیست مضرترند، بنابراین بسیاری از دختران از پارچه قابل استفاده مجدد استفاده می‌کنند. از هر پدی که استفاده می‌کند، مطمئن شوید که نحوه استفاده از آن‌ها را می‌داند و از پرسیدن خجالت نمی‌کشد. به او نشان دهید که چگونه پد و پارچه را در یک لباس زیر قرار دهد و آن را درآورد. هنگام نشان دادن پدها مثبت و رک باشید، تا او بداند که آنها چیزی نیستند که از آنها خجالت بکشد یا نیاز به پنهان کردن داشته باشند. پیشنهاد می‌کنیم مقاله «راهنمای انتخاب نوار بهداشتی» را نیز مطالعه کنید. 

به او یک کیف مخصوص قاعدگی بدهید

ایده خوبی است که قبل از شروع پریود، یک کیف مخصوص پریود پر از وسایل ضروری، مانند یک دست لباس زیر اضافی، پد و دستمال کاغذی، به او بدهید تا در کیف مدرسه‌اش حمل کند. بنابراین، او هر آنچه را که در زمان پریود نیاز دارد، در اختیار دارد.

اولین قاعدگی را جشن بگیرید! 

با جشن گرفتن، او را از روز سختش رها کنید. به اعضای خانواده اطلاع دهید و به روش‌های کوچک که او را خوشحال می‌کند، جشن بگیرید. می‌توانید یک کیف قاعدگی به او هدیه دهید، او را به یک سفر تفریحی به راهروی نوار بهداشتی یک فروشگاه ببرید و با محصولات آشنا کنید، یک فیلم تماشا کنید، یک مهمانی کوچک برایش ترتیب دهید یا حتی کاری به سادگی یک آغوش انجام دهید. این نشان می‌دهد که حتی اگر تا الان کمی ناخوشایند بوده باشد، قاعدگی می‌تواند یک گذار خوشایند به یک دوره قابل توجه در زندگی او باشد.

در مورد شرمساری از پریود و تابوها با او صحبت کنید

با او در مورد فرهنگ سکوت در مورد پریود و برخی از افسانه‌ها صحبت کنید. می‌توانید توضیح دهید که اغلب در جامعه، دختران با فشارهایی روبرو می‌شوند که سعی می‌کند آن‌ها را نسبت به بدنشان شرمنده یا خجالت‌زده کند. برای دخترتان توضیح دهید که پریود طبیعی است و چیزی برای شرمساری وجود ندارد. سرزنش پریود نوعی تبعیض است که به طور ناعادلانه زنان و دختران را به دلیل عملکرد سالم و طبیعی بدن هدف قرار می‌دهد. سرزنش پریود می‌تواند بر عزت نفس و اعتماد به نفس دختران تأثیر بگذارد. همچنین می‌توانید از او بپرسید که آیا نمونه‌ای از شرمساری پریود را خودش دیده است یا در مورد تجربیات خودتان، اینکه چگونه بر شما تأثیر گذاشته و چگونه بر آن غلبه کرده‌اید، تأمل کنید. همه این‌ها می‌تواند به دخترتان کمک کند تا کمتر احساس تنهایی کند و قدرت بیش‌تری برای صحبت در مورد شرمساری پریود داشته باشد.

او را از انجام فعالیت‌های بدنی یا ورزشی منع نکنید. به او بگویید که ممکن است مدتی طول بکشد تا به این شرایط عادت کند و ممکن است تا زمانی که به آن عادت کند، باید مراقب باشد، اما به او اطمینان دهید که هنوز هم می‌تواند به انجام هر کاری که قبلاً انجام می‌داد، ادامه دهد.

آﻣﻮزشﻫﺎی ﻻزم ﺑﺮای ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﻫﺎی اوﻟﯿﻪ پریود 

بهداشت ضعیف در دوران قاعدگی می‌تواند باعث عفونت شود، بنابراین مهم است که با دخترتان در مورد بهداشت در دوران قاعدگی صحبت کنید و مطمئن شوید که او می‌داند چگونه به بهترین شکل خود را تمیز و از خود مراقبت کند. در اینجا چند نکته وجود دارد:

• بهداشت شخصی معمول خود را حفظ کنید. (هیچ دلیلی برای دوش نگرفتن یا حمام نکردن در طول دوره قاعدگی وجود ندارد. دوش گرفتن و حمام کردن به شما کمک می‌کند تمیز و بهداشتی بمانید و می‌تواند درد قاعدگی را تسکین دهد.)
• قبل و بعد از رفتن به توالت، لمس واژن یا تعویض پد، دست‌های خود را با صابون بشویید.
• ناحیه تناسلی خود را حداقل روزی یک بار بشویید.
• اگر به دوش یا حمام دسترسی ندارید، از مقدار کمی آب ساده، صابون و یک پارچه نرم استفاده کنید.
• از جلوی واژن به عقب بشویید.
• از صابون استفاده نکنید و داخل واژن را نشویید.
• لباس زیر تمیز بپوشید (هر روز آن را عوض کنید)

پدر‌ها چگونه میﺗﻮاﻧﻨﺪ ﻧﻘﺶ حمایتی داشته باشند؟ 

ﺣﻤﺎﯾﺖ والدین از دﺧﺘﺮان ﻧﻮﺟﻮان به ویژه حمایت پدر اهمیت زیادی دارد. به عنوان یک پدر، یکی از مهم‌ترین نقش‌های شما حمایت از دخترتان در گذر از مراحل مختلف زندگی‌اش است. تجربیات کمی در زندگی یک دختر جوان به اندازه اولین پریودش اهمیت دارند. اگرچه در ابتدا ممکن است دلهره‌آور به نظر برسد، اما ارائه راهنمایی، درک و پشتیبانی مناسب در این دوران می‌تواند تفاوت زیادی در سفر دخترتان به سوی زنانگی ایجاد کند.

به دخترتان اطلاع دهید که شما آنجا هستید تا از او حمایت کنید، به سوالاتش پاسخ دهید و راهنمایی‌اش کنید. اگر از پاسخ‌ها مطمئن نیستید، به او بگویید که می‌توانید با هم همکاری کنید تا منابع مناسبی را برای کمک به یافتن پاسخ‌هایی که به دنبالشان است، پیدا کنید. صحبت کردن پدران با دخترانشان در مورد پریود نباید تابو یا ناخوشایند باشد!

آموزش پسران در مورد این موضوع در از بین بردن انگ مرتبط با پریود مهم است. اگر پسر دارید، با او در مورد اینکه پریود کاملاً طبیعی است و نباید زننده تلقی شود صحبت کنید. اگر خواهری دارند که در حال بلوغ است، همچنین مهم است که او را به درک این موضوع تشویق کنید و از اذیت کردن او خودداری کنید. بپذیرید که پریود می‌تواند چالش برانگیز باشد و کمی مهربانی و همدلی می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.

چه اشتباهاتی در ﺑﺮﺧﻮرد ﺑﺎ اولین پریود نباید انجام داد؟

والدین هنگام مواجهه با اولین پریود دخترشان، باید از تبدیل آن به یک رویداد بزرگ و بیش از حد دراماتیک یا کوچک جلوه دادن احساسات او خودداری کنند. گفتن جمله‌هایی مثل "هر زنی با آن کنار می‌آید" یا "حالت خوب می‌شود" شرایط را سخت‌تر می‌کند. در عوض، باید با اطلاعات آرام و واقعی به موضوع بپردازند و اطمینان حاصل کنند که او احساس حمایت و راحتی می‌کند. همچنین مهم است که به نگرانی‌های او در هنگام بروز آن‌ها رسیدگی شود، نه اینکه او را با فهرستی از مشکلات احتمالی غرق کنید.

و در پایان... 

اولین پریود، یکی از مراحل مهم و طبیعی رشد در زندگی هر دختری است و نقش والدین در اولین پریود دختر، به‌ویژه مادر، در حمایت از او بسیار حیاتی است. در این زمان، دختر شما نیاز دارد بداند که تنها نیست و آنچه تجربه می‌کند کاملاً طبیعی است. با فراهم کردن اطلاعات درست، لوازم بهداشتی مناسب و مهم‌تر از همه، فضای امن و صمیمی برای گفتگو، می‌توانید نگرانی‌های او را کاهش دهید و اعتماد به نفسش را تقویت کنید. برخورد مهربانانه، صبوری و شنیدن احساساتش بدون قضاوت، به او کمک می‌کند این تغییر بزرگ را با آرامش و اطمینان پشت سر بگذارد. این حمایت، پایه‌گذار رابطه‌ای قوی‌تر و صمیمی‌تر میان شما و دخترتان خواهد بود.