آنچه مردان در مورد پریود زنان باید بدانند

حمایت از سلامت قاعدگی توسط مردان فقط به داشتن دانش نیست. گاهی فقط حضور شما با چاشنی عشق و محبت و توجه برای یک زن کافی است. در شرایطی که دل درد دارد کمر او را ماساژ دهید یا یک لیوان نوشیدنی گرم به دستش دهید لبخندش را نمایان می‌کند. این موارد سبب سرمایه گذاری روی زندگی عاطفی و بهداشتی همسر یا پارتنرتان می‌شود. در طول دوره قاعدگی کمی عشق و مراقبت بیشتری نشان دهید و از خرید محصولات قاعدگی یا کمک به زنانی که به شما نیاز دارند ابایی نداشته باشید.

مراحل سیکل قاعدگی

برای کمک بهتر به زنان در طول قاعدگی ابتدا باید مراحل سیکل قاعدگی را شناخت. چرخه قاعدگی مجموعه‌ای از تغییراتی است که بدن زنان هر ماه برای آماده شدن برای بارداری احتمالی، دستخوش آن می‌شود.

چهار مرحله چرخه قاعدگی عبارتند از قاعدگی، فاز فولیکولی، تخمک گذاری و فاز لوتئال.

1. پریود (قاعدگی)

هنگام پریود، پوشش داخلی رحم تحت تاثیر هورمون‌ها و انقباضات عضله رحم می‌ریزد و از واژن خارج می‌شود. ترشحات قاعدگی حاوی خون، مخاط و تعدادی سلول از پوشش داخلی رحم است. متوسط طول دوره 3 تا 7 روز است. انقباضات رحم و ترشح موادی داخل بدن سبب درد قاعدگی می‌شود.

2. فاز فولیکولی

فاز فولیکولی از روز اول پریود شروع می‌شود و 13 تا 14 روز طول می‌کشد. تغییر سطح هورمون باعث ضخیم شدن پوشش داخلی رحم و رشد فولیکول‌ها در سطح تخمدان‌ها می شود. داخل هر فولیکول یک تخمک برای باردار شدن وجود دارد اما معمولاً فقط یک فولیکول بالغ می‌شود و تخمک خود را به امید باردار شدن رها می‌کند.

3. تخمک گذاری

تخمک گذاری زمانی است که یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می‌شود. این موضوع معمولا یک بار در ماه، حدود 2 هفته قبل از قاعدگی بعدی اتفاق می‌افتد. اگر در حوالی زمان تخمک گذاری، رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید، به احتمال زیاد بارداری رخ می‌دهد.

4. فاز لوتئال

پس از تخمک گذاری، تخمک از طریق لوله‌های فالوپ به سمت رحم حرکت می‌کند. پوشش رحم در آمادگی برای بارداری به ضخیم شدن ادامه می‌دهد. اگر بارداری رخ دهد، پریود به تاخیر خواهد افتاد. در غیر این صورت زنان پریود می‌شوند و چرخه قاعدگی دوباره شروع می‌شود.

علت تغییر خلق و خو در دوران پریود

هورمون‌ها مواد شیمیایی تخصصی در بدن هستند که عملکردهای مختلفی از جمله چرخه قاعدگی را کنترل می‌کنند. استروژن و پروژسترون هورمون‌های اولیه‌ای هستند که ویژگی‌های جنسی زنانه، تولید مثل و چرخه قاعدگی را کنترل می‌کنند.

در زمان‌های خاصی از ماه، سطح این هورمون‌ها افزایش می‌یابد. این نوسان، همراه با استروئیدهای تخمدانی، می‌تواند احساسات زنان را از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی تغییر دهد. همراه با افزایش سطح استروژن و پروژسترون، سطح سروتونین در مغز ممکن است با نزدیک شدن به دوره قاعدگی تغییر کند. سروتونین یک ماده شیمیایی مغز است که مسئول خلق و خو است و می‌تواند با برخی از تغییرات مربوط به خلق و خوی مرتبط باشد که در روزهای پیش از قاعدگی و در طول قاعدگی رایج است.

وظایف مردان در دوران پریود زنان

آخرین چیزی که یک زن در طول دوره قاعدگی خود می‌خواهد این است که مردش در آن دوران کنارش نباشد و به حمایت از او نپردازد. سوالی که از خود و دیگران میپرسند این است زنم پریود شده چیکار کنم؟ اگر پارتنر یا همسرتان را در طول سیکل قاعدگی‌اش دردناک می‌بینید و نمی دانید که چگونه می‌توانید کنار آنها باشید، ادامه مطلب را بخوانید!

در حالی که یک زن هجوم هورمون‌های مختلف همراه با دردهای قاعدگی را تجربه می‌کند، او نیاز به آرامش و عشق دارد. عشق این است که در تمام مدت در کنار فرد مورد علاقه‌مان ایستاده باشیم، حتی در زمان‌های نه چندان خوشایند زندگی! در اینجا چندین راه برای نشان دادن مراقبت و حمایت خود از کسی که دوست دارید وجود دارد:

محبت بیشتر نشان دهید

هیچ راهی بهتر از ابراز محبت برای او وجود ندارد. در حالی که درد دارد کمی او را در آغوش بگیرید و ببوسید. از او بپرسید که چه نیازی دارد و به او کمک کنید.

در کارهای خانه به او کمک کنید

در طول دوره قاعدگی ممکن است انجام برخی فعالیت‌ها برای او دشوار باشد، بنابراین به او کمک کنید!

با هم فیلم تماشا کنید

اگر او به دلیل درد پریود از بیرون رفتن ناراحت است، چرا برای یک قرار ملاقات در خانه برنامه ریزی نکنید؟ چند فیلم آماده کنید و از تماشای آنها با او لذت ببرید و در عین حال از خوردن غذاهای سالم لذت ببرید.

آرامش بخش باشید

که در طول دوره قاعدگی به مشاجره و بحث نپردازید یا او را تحریک نکنید. او را مورد انتقاد قرار ندهید، در عوض چیزهایی بگویید که باعث نشاط و آرامش او می شود

برچسب “الان تو پریودی و متوجه نیستی” به آن‌ها نزنید

یکی از وظایف مردان در دوران پریود این است که احساسات و حرف‌های زنان را جدی بگیرند و از گفتن جمله (باز پریود شدی؟) جدا پرهیز کنند. احساسات آنها معتبر است! عواطف آنها اگرچه گاهی شدیدتر است، اما بی اساس نیست. هرگز نباید از قاعدگی آنها علیه آنها استفاده کرد.

از آنها بپرسید که چه کاری باید انجام دهید

هر کس قاعدگی را متفاوت تجربه می‌کند. ترجیحات و رفتار یک زن با دیگری می‌تواند کاملاً متفاوت باشد. اولین کاری که باید انجام دهید این است که از آنها بپرسید چه چیزی باعث می شود احساس بهتری داشته باشند. برخی از افراد تنهایی را ترجیح می دهند و به فضای خصوصی خود نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر در دوران قاعدگی به میزان معمول یا بیشتر از حد معمول به محبت نیاز دارند و از نزدیکی آرامش بخش یک شریک زندگی قدردانی می کنند.

زمان پریودش را بدانید

یکی از وظایف مردان در دوران پریود دانستن زمان قاعدگی پارتنرش است. می توانید از طریق یک تقویم یا اپلیکیشن‌های طراحی شده برای قاعدگی، از تاریخ شروع پریود پارتنرتان اطلاع پیدا کنید و برایش برنامه ریزی کنید.

به آنها کمک کنید تا علائم جسمانی پریود را مدیریت کنند

علائم جسمانی قاعدگی شامل موارد زیر است:

• سینه‌های حساس
• نفخ
• احتباس آب
• درد عضلانی
• درد مفاصل
• سردرد
• آکنه
• گرفتگی شکم
• اسهال یا یبوست
• درد کمر
• مشکل در خوابیدن
• کمبود انرژی، خستگی

برای اینکه به شریک زندگی خود کمک کنید احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشد، می توانید برخی از نکات زیر را امتحان کنید.

زمانی که دل درد و گرفتگی احساس می‌کنند، برایشان چای گیاهی درست کنید

برخی از گیاهان به طور سنتی برای چرخه قاعدگی مفید هستند. می‌توانید این گیاهان را به‌صورت جداگانه یا ترکیبی در عطاری یا سوپرمارکت پیدا کنید. داروهای گیاهی مفید برای دردهای قاعدگی شامل: برگ تمشک، گزنه، بادرنجبوبه و نعناع فلفلی است. پیشنهاد می‌کنیم مقاله بهترین قرص برای درد پریود را نیز مطالعه کنید.

برایش کیسه آب گرم آماده کنید یا او را به حمام گرم دعوت کنید

"عزیزم؟ من برات حمام رو گرم کردم": بهترین جمله انگیزشی برای تکان خوردن از رختخواب است! آب گرم نیز برای تسکین دردهای قاعدگی یا تنش ماهیچه‌ها و مفاصل مفید است.

آنها را ماساژ دهید

برای از بین بردن سفتی گردن، شانه ها، کمر یا ران‌ها باشد. ماساژ کمرهمچنین به تسکین دل درد هم کمک می‌کند.

یک غذای گرم و دلپذیر درست کنید

افرادی که قاعدگی دردناک دارند، ممکن است اشتها نداشته باشند و حوصله درست کردن یک غذای خانگی سالم ندارند. میتوانید برایشان آشپزی کنید یا از بیرون غذا سفارش دهید. قاعدگی می‌تواند برای برخی افراد باعث یبوست شود، بنابراین برای کمک به شریک زندگی خود برای مقابله با این احساس ناراحت کننده، به آنها غذاهای حاوی فیبر بالا بدهید. عدس، برنج قهوه‌ای، تمشک، گلابی، کلم بروکلی و دانه چیا همگی سرشار از فیبر هستند و می‌توانند به رفع یبوست کمک کنند.

رابطه جنسی در پریود

رابطه جنسی و ارگاسم در طول قاعدگی میتواند مفید باشد. اندورفین آزاد شده در طول ارگاسم به کاهش دردهای قاعدگی کمک می‌کند. البته همه از داشتن رابطه جنسی در پریود راحت نیستند و تنها زمانی که دو طرف راحت هستند بهتر است انجام شود. 

و در پایان…

دوران پریود تقریبا یک چهارم از زندگی زنان در سنین باروری را شامل می‌شود و حمایت همسر در دوران قاعدگی می‌تواند سبب احساس صمیمیت بیشتر و تقویت رابطه زناشویی شود. به زنان کمک می‌کند تا راحت‌تر با دوره قاعدگی خود کنار بیایند و به مردان احساس مفید بودن و همدردی می‌دهد. از وظایف مردان در دوران قاعدگی می‌توان به ماساژ دادن تهیه کیسه آب گرم، حمایت عاطفی و پرهیز از جر و بحث، تهیه غذای مفید، تهیه وسایل بهداشتی بانوان و... نام برد. شما می‌توانید برای خواندن مقالات بیشتر به مجله اینترنتی مام مراجعه کنید، همچنین برای رزرو نوبت و مشاوره حضوری با متخصصین ما، به مرکز مام مراجعه کنید.