8 چیزی که به فردی که سقط کرده نباید بگوییم!

سقط جنین یکی از موضوعات حساس و پیچیده‌ای است که می‌تواند تأثیرات عاطفی و روانی عمیقی بر فردی که این تجربه را پشت سر می‌گذارد، داشته باشد. در این راستا، نحوه برخورد با افرادی که سقط کرده‌اند، بسیار مهم است. بسیاری از افراد ممکن است به دلیل نبود اطلاعات کافی یا آگاهی از احساسات دیگران، جملات یا نظراتی بیان کنند که نه تنها حمایتگر نیست، بلکه می‌تواند به درد و رنج آن فرد افزوده و احساس تنهایی و ناامیدی را تشدید کند. 

در این مقاله به بررسی هشت مورد از جمله‌هایی می‌پردازیم که بهتر است از گفتن آن‌ها به فردی که سقط کرده، خودداری کنیم. همچنین در این مقاله پیشنهاداتی برای حمایت و صحبت با فردی که سقط جنین داشته است، ارائه شده است تا به این ترتیب بتوانیم فضایی از همدلی و حمایت ایجاد کنیم.

وقتی کسی سقط جنین دارد چه بگوییم؟

سقط جنین یک تجربه سخت و عاطفی است که می‌تواند تأثیرات عمیقی بر روح و روان فرد بگذارد. در چنین مواقعی، حمایت و همدلی اطرافیان بسیار مهم است. اما برخی از جملات و نظرات ممکن است به جای حمایت، آسیب‌زننده باشند. اگر آنها می‌گویند که ترجیح می‌دهند در مورد این موضوع صحبت نکنند، به این درخواست احترام بگذارید. اما برای بسیاری از مردم، اعتراف به فقدانشان آرامش بخش است، و صحبت کردن در مورد آن می‌تواند کلید بهبود عاطفی باشد. در ادامه به هشت نکته‌ای که هنگام صحبت با فردی که سقط کرده است باید رعایت کنیم، می‌پردازیم:

1. ابراز همدردی کنید

ابراز همدردی با فردی که سقط کرده، نیازمند دقت و حساسیت بالایی است. در چنین شرایطی، مهم است که با کلمات آرام‌بخش و همدلانه از احساسات او حمایت کنیم. 

می‌توانیم بگوییم: "می‌دانم که این دوره برای شما بسیار دشوار است و هیچ کلمه‌ای نمی‌تواند عمق درد شما را بیان کند. من در کنار شما هستم و هر زمان که بخواهید می‌توانید احساسات و افکار خود را با من در میان بگذارید." 

این ابراز همدردی نشان‌دهنده درک و حمایت است و می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس تنهایی نکند.

تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر افرادی که سقط جنین دارند، غم و اندوه آشکاری را تجربه می‌کنند، بنابراین حتی اگر در مورد آن صحبت نمی‌کنند، فقط دانستن اینکه شما به آنها اهمیت می‌دهید می‌تواند این فقدان را برای آنان قابل تحمل‌تر کند.

2. به آنها گوش کنید

گوش دادن به فردی که تجربه سقط داشته، نیازمند حساسیت و همدلی عمیق است. این افراد ممکن است با احساسات مختلفی مانند غم، گناه و تنهایی روبرو شوند. به عنوان یک شنونده، مهم است که فضا را برای ابراز احساسات و افکارشان فراهم کنید و بدون قضاوت، به آن‌ها گوش دهید. این فرآیند می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا احساس کنند که تنها نیستند و کسی هست که به آن‌ها اهمیت می‌دهد. همچنین، با احترام به انتخاب‌ها و تجربیات آن‌ها، می‌توانید به تسکین درد عاطفی‌شان کمک کنید و احساس امنیت بیشتری ایجاد کنید.

3. جویای حال آنان باشید، حتی اگر حالشان خوب به نظر می‌رسد

پشتیبانی از فردی که سقط کرده، یک فرآیند حیاتی و حساس است که نیازمند درک عمیق و توجه به نیازهای عاطفی آن شخص دارد. این افراد ممکن است با احساساتی چون غم، ناامیدی و حتی احساس شکست مواجه شوند، بنابراین ایجاد یک محیط امن و حمایت‌گر بسیار مهم است. ارائه‌ی گوش شنوای فعال، تشویق به ابراز احساسات و احترام به تجربیات آن‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت عاطفی‌شان کمک کند. همچنین، ارائه منابع اطلاعاتی و مشاوره در صورت نیاز، می‌تواند به آن‌ها احساس قدرت و کنترل بیشتری بدهد. در نهایت، نشان دادن محبت و حضور مداوم در کنار آن‌ها، می‌تواند به ترمیم روحی و عاطفی‌شان کمک کند.

در همین راستا خوب است بدانید که سقط جنین می‌تواند حالاتی مثل دوره‌های افسردگی پس از زایمان را ایجاد کند. اگر می‌دانید که یکی از نزدیکان شما سقط جنین را تجربه کرده است، می‌توانید در صورتی که رفتار یا خلق و خوی او به طور قابل توجهی تغییر کرده است، او را تشویق کنید که به دنبال کمک حرفه‌ای باشد.

4. در مورد بقیه اعضای خانواده بپرسید

در این زمان، فقط به وضعیت فردی که حامله بوده است توجه نکنید. زمانی که یکی از اعضای خانواده به سقط جنین دچار شده است، حمایت از سایر اعضا اهمیت زیادی دارد. برای کمک به این افراد، ابتدا باید فضایی امن و بدون قضاوت ایجاد کنید تا بتوانند احساسات خود را آزادانه ابراز کنند. به آنها گوش دهید و احساساتشان را معتبر بشمارید، حتی اگر نتوانید به‌طور کامل آنها را درک کنید. 

پیشنهاد کنید که در صورت نیاز، به مشاوره یا گروه‌های پشتیبانی مراجعه کنند. همچنین با ارائه کمک‌هایی مانند تهیه غذا، مراقبت از کودکان یا همراهی در فعالیت‌های روزمره، می‌توانید بار عاطفی و فیزیکی آنها را کاهش دهید. در نهایت، به یاد داشته باشید که این فقدان، همه اعضای خانواده را تحت تاثیر قرار داده و هر فرد به شیوه‌ای متفاوت با این موضوع کنار می‌آید. بنابراین صبوری و انعطاف‌پذیری شما در این مسیر بسیار مهم است.

5. شرایط این افراد را در نظر بگیرید

از دست دادن بارداری به خودی خود دردناک است، اما برخی شرایط می‌توانند این تروما را تشدید کنند. برای مثال زوج‌هایی که از طریق IVF باردار شده‌اند، چندین بار سقط جنین داشته‌اند، مدت زیادی در انتظار بارداری بوده‌اند یا از طریق رحم جایگزین در انتظار بچه‌دار شدن هستند، ممکن است با احساس ناامیدی و احساس شکست بیشتری مواجه شوند. 

این افراد ممکن است برای باردار شدن یک فرآیند پرهزینه و طاقت فرسا را پشت سر گذاشته باشند، که بر سختی این فقدان می‌افزاید. کنار آمدن با سقط جنین می‌تواند سخت باشد و شما شاید هرگز نتوانید احساس از دست دادن آن فرد را درک کنید، بنابراین بهتر است بدون قضاوت کردن به او اجازه دهید احساسات خود را بیان کند.

6. برای کمک گرفتن اجازه بگیرید

اجازه گرفتن برای کمک به فردی که تجربه سقط داشته، نشان‌دهنده احترام و اهمیت نسبت به احساسات و نیازهای اوست. زمانی که می‌خواهید به کسی که چنین تجربه‌ای را پشت سر گذاشته کمک کنید، مهم است که ابتدا از او بپرسید آیا مایل به دریافت کمک و حمایت شما هست یا خیر. 

این اقدام نه تنها به او این احساس را می‌دهد که در کنترل وضعیت خود است، بلکه به او این اطمینان را می‌دهد که شما به احساسات و نیازهایش توجه دارید. با بیان اینکه شما در کنار او هستید و آماده‌اید تا در صورت تمایل به او کمک کنید، می‌توانید فضایی امن و راحت برای او ایجاد کنید که در آن بتواند به راحتی احساسات خود را بیان کند و در صورت نیاز از حمایت شما استفاده کند.

7. تشویق فرد به خودمراقبتی

تشویق به خودمراقبتی برای فردی که سقط کرده، شامل استراحت کافی، تغذیه سالم، و انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند یوگا و پیاده‌روی است. همچنین، تجربه‌های خوشایند، ارتباط با دوستان و خانواده، نوشتن احساسات و پرداختن به فعالیت‌های ورزشی می‌تواند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کند. مهم است که به آن‌ها یادآوری کنید که احساسات‌شان معتبر است و نیازی به مدیریت همه چیز به تنهایی ندارند و شما به عنوان یک حمایت‌کننده در کنارشان هستید.

8. در بارداری های بعدی حساس باشید

افرادی که تجربه سقط جنین داشته‌اند و مجدداً باردار شده‌اند، ممکن است با مجموعه‌ای از احساسات پیچیده و متنوع روبرو شوند. از یک سو، شادی و امید به آمدن یک زندگی جدید می‌تواند احساسات مثبتی را در آن‌ها ایجاد کند، اما از سوی دیگر، ترس و نگرانی از تکرار تجربه ناگوار قبلی نیز می‌تواند سایه‌ای بر این شادی بیفکند.

این افراد ممکن است در هر مرحله از بارداری جدید، به ویژه در سه ماهه اول، احساس ناپایداری و اضطراب کنند و نگرانی‌های مربوط به سلامت جنین و خودشان را داشته باشند. در این شرایط، نیاز به حمایت عاطفی و روانی از سوی خانواده و دوستان بسیار حیاتی است تا بتوانند احساساتشان را به طور سالم مدیریت کرده و به آرامش دست یابند.

چیزهایی که بعد از سقط نباید گفت

وقتی با فردی که تازه سقط کرده صحبت می‌کنید، باید بسیار حساس و محتاط باشید. برخلاف نیت خوب شما، نظراتی وجود دارد که می‌تواند بیشتر از اینکه التیام بخشد، آسیب برساند. جملاتی مانند "باز هم می‌توانی باردار شوی" یا "حداقل اوایل بارداری بودی" می‌تواند احساس گناه و ناامیدی را در او تشدید کند. 

بهتر است به جای ارائه نظرات و قضاوت‌ها، به احساسات او گوش دهید و از او حمایت کنید، تا او احساس کند که در این زمان دشوار تنها نیست. اگر کسی را می‌شناسید که سقط جنین داشته است، ارائه کلمات آرامش‌بخش و تأییدکننده بسیار مفید است. در اینجا لیستی از عباراتی که توصیه می‌شود از بیان آنها اجتناب کنید، آورده شده است.

1. “ هنوز یک بچه واقعی نبود”

مهم نیست که دوران بارداری چقدر طول کشیده است، برای بسیاری از افراد، پیوند با نوزادشان در لحظه‌ای اتفاق می‌افتد که متوجه می‌شوند باردار هستند. گفتن این جمله که "این هنوز یک بچه واقعی نبود" می‌تواند بسیار آسیب‌زننده باشد و احساسات فردی که سقط کرده را نادیده بگیرد. این جمله نه تنها تجربه عاطفی و جسمی فرد را کم‌اهمیت می‌انگارد، بلکه می‌تواند احساس گناه و ناکامی را در او تشدید کند. 

هر فردی که این تجربه را پشت سر می‌گذارد، با احساسات عمیق و پیچیده‌ای مواجه است و بیان چنین جملاتی ممکن است به او حس تنهایی و عدم درک بدهد. به جای این عبارات، بهتر است از کلمات و جملاتی استفاده کنید که احساسات و درد او را تأیید و حمایت کنند، به این ترتیب می‌توانید به او کمک کنید تا با این وضعیت کنار بیاید.

2. “حداقل اوایل بارداری بودی”

درست است که هر چه طول بارداری بیشتر باشد، عوارض بیشتری در طول سقط جنین رخ می‌دهد، اما گفتن جمله "حداقل اوایل بارداری بودی" این ایده را تداوم می‌بخشد که یک بارداری از دست رفته در سه ماهه اول نیازی به غم و اندوه ندارد. این جمله به نوعی تلاش می‌کند تا درد و رنج فرد را کوچک جلوه دهد و احساسات او را نادیده بگیرد. بسیاری از افرادی که سقط جنین را تجربه کرده‌اند، حتی اگر در مراحل اولیه بارداری بوده باشند، با احساسات عمیق و پیچیده‌ای مواجه می‌شوند. 

در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که سقط جنین زودهنگام می‌تواند منجر به افسردگی یا اضطراب شود و حتی دو سال بعد، بسیاری از افرادی که سقط جنین را تجربه کرده‌اند هنوز در سوگ هستند. به جای این عبارات، بهتر است با همدلی و توجه به احساسات فرد نزدیک شویم و به او اجازه دهیم که احساساتش را بیان کند، بدون اینکه قضاوت یا کم‌اهمیتی به احساساتش بدهیم.

3. “قرار نبود که باشد”

این جمله می‌تواند به عنوان یک تلاش برای تسلی در نظر گرفته شود، اما در واقع می‌تواند به شدت آسیب‌زننده باشد، به ویژه برای فردی که به تازگی تجربه سقط جنین را داشته است. این عبارت به نوعی احساسات عمیق و پیچیده‌ای را که فرد در حال تجربه آن است، نادیده می‌گیرد و به او این احساس را می‌دهد که احتمالا برای والدین بودن مناسب نیستند. 

بیان چنین جملاتی می‌تواند منجر به احساس گناه و ناامیدی در فرد شود. در این مواقع، بهتر است به جای بیان این عبارات، با همدلی و حمایت عاطفی به فرد نزدیک شویم و به او اجازه دهیم که احساساتش را بیان کند و درک کند که تجربه‌اش مهم و معتبر است.

4. “باز هم می‌توانید باردار شوید”

این جمله می‌تواند به فرد این احساس را بدهد که باید به سرعت به جلو حرکت کند و از تجربه تلخ خود فاصله بگیرد، در حالی که او به احتمال زیاد در حال پردازش عواطف عمیق و پیچیده‌ای است. همچنین، این جمله ممکن است برای او به این معنی باشد که درد و رنج او اهمیت کمتری دارد و تنها باید بر روی آینده تمرکز کند. 

به جای این عبارات، بهتر است با همدلی و توجه به احساسات فردی که در حال تجربه این وضعیت است، به او نزدیک شویم و اجازه دهیم احساساتش را بیان کند. حمایت عاطفی و درک صحیح می‌تواند به او کمک کند تا با این تجربه دشوار کنار بیاید.

5. “سقط جنین برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد”

اگرچه این جمله ممکن است به منظور نشان دادن این باشد که سقط جنین یک تجربه شایع است، اما این موضوع نیاز فرد به سوگواری و حمایت را برطرف نمی‌کند، به ویژه زمانی که برای او این مسئله بسیار شخصی و عاطفی است. بیان این جمله می‌تواند به فرد این احساس را دهد که باید به سرعت به حالت عادی برگردد یا از احساسات خود چشم‌پوشی کند. به جای این عبارات، بهتر است با همدلی به او نزدیک شویم و از او حمایت کنیم، تا او بتواند احساساتش را بیان کرده و در این زمان دشوار احساس تنهایی نکند.

6. “شاید باید/ نباید...”

جمله‌هایی که با "شاید باید" یا "شاید نباید" شروع می‌شوند، می‌توانند به طور عمده احساسات فردی که تازه سقط جنین کرده را تحت تأثیر قرار دهند و او را در وضعیت بلاتکلیفی بگذارد. این عبارات به نوعی قضاوت و عدم قطعیت را منتقل می‌کنند و می‌توانند موجب احساس گناه و اضطراب در فرد شوند. برای والدین بسیار سخت است که بفهمند فرزندشان از بین رفته است و ممکن است به طور غریزی خود را سرزنش کنند. آنها ممکن است نگران باشند که شاید کاری انجام داده‌اند که باعث آسیب دیدن جنین و سقط جنین شده است، مانند ورزش کردن، داشتن رابطه جنسی، پرواز در هواپیما یا افتادن. 

بنابراین شنیدن این جملات از سوی فردی که قرار است حامی باشد برای سلامت عاطفی و روانی فرد مضر است. در مواقعی که فردی با درد و غم دست و پنجه نرم می‌کند، بهتر است از بیان چنین جملاتی پرهیز کنیم و به جای آن با همدلی و حمایت عاطفی به او نزدیک شویم تا او بتواند احساساتش را به راحتی بیان کند. در این شرایط برای فرد مهم است که بداند سقط جنین تقصیر او نبوده است.

7. “چند روز دیگر خوب می‌شوید”

سقط جنین یک تجربه عاطفی و گاهی هم جسمی دشوار است که ممکن است زمان زیادی برای بهبود نیاز داشته باشد. بیان این جمله می‌تواند به فرد احساس فشار و ناامیدی بدهد و او را به این فکر وا دارد که احساساتش ناامیدکننده یا غیرطبیعی است. به جای این جملات، بهتر است به فرد فضایی مناسب برای سوگواری بدهیم و به او اجازه دهیم که در زمان خود با احساساتش کنار بیاید.

8. “به خاطر داشته هایتان سپاسگزار باشید”

جمله "برای چیزهایی که داری شکرگزار باش" می‌تواند به عنوان یک پیام مثبت در شرایط عادی تلقی شود، اما در مورد فردی که تازه سقط جنین کرده، این عبارت ممکن است درد و رنج او را نادیده گرفته و به او یادآوری می‌کند که باید احساس خود را سرکوب کند و به جای آن بر روی چیزهای مثبت تمرکز کند. زمانی که کسی با تجربه‌ای تلخ و عاطفی روبرو است، این نوع عبارات می‌تواند احساس گناه و ناکامی را تشدید کند. بهتر است در این مواقع به جای بیان چنین جملاتی، با همدلی و گوش دادن به احساسات فرد، به او کمک کنیم تا بتواند درد و غم خود را به اشتراک بگذارد و احساس کند که مورد حمایت قرار می‌گیرد.

و در پایان…

سقط جنین یک تجربه دشوار جسمی و عاطفی است که نیاز به همدلی و حمایت دارد. با آگاهی از جملاتی که ممکن است به جای کمک، آسیب بزنند، می‌توانید به افرادی که این تجربه را پشت سر گذاشته‌اند، فضایی امن و محبت‌آمیز ارائه دهید. اعتبار بخشیدن به تجربه آنها، دادن فضای مناسب، گوش دادن، ارائه حمایت و صرفا بودن در کنارشان، همه راه‌های عالی برای حمایت از فردی که تازه سقط کرده است، هستند.

اگر هنوز نمی‌دانید که چه بگویید، مطالعه این مقاله به شما توصیه می‌شود زیرا در این مقاله به ۸ نکته مهم در مورد بایدها و نبایدها هنگام ارتباط با این افراد پرداختیم. برای مثال قبل از هرچیزی بهتر است بگویید که به آنها اهمیت می‌دهید و در کنار آنها هستید تا با این فقدان کنار بیایند. در نهایت به یاد داشته باشید که بهترین راه برای حمایت از این افراد، گوش دادن به آن‌ها و ابراز همدلی است.