راه کارهای تقویت قدرت باروری مردان
تأثیر مصرف الکل و مواد مخدر بر باروری مردان
تأثیر محیط کار بر باروری مردان
تأثیر ورزش بر باروری مردان
تأثیر بیماریها بر باروری مردان
تأثیر سن مردان بر باروری
اگر تصمیم به پدر شدن دارید میبایست الکل، تنباکو، ماریجوانا و هر نوع مادهی مخدر را کنار بگذارید. محققان میگویند زمانی که یک زوج تصمیم به بارداری میگیرند، مرد باید مصرف نوشیدنیهای الکلی را به حداقل مقدار ممکن برساند.
محیط ممکن است تأثیرات منفی بر باروری مردان داشته باشد. بر اساس اعلام جامعهی پزشکی باروری آمریکا، تماس با برخی مواد شیمیایی سمی در محیط کار مانند آفات سمی در کشاورزی و فلزات سنگین در مشاغل صنعتی ممکن است توان باروری مردان را کاهش دهد. مردانی که نگران مواد شیمیایی در محیط کار خود هستند، باید با مشورت کارفرما و پزشک راهکارهایی برای کاهش تماس با این مواد داشته باشند.
نقش رژیم غذایی در باروری مرد مشخص نشده است. هرچند هنوز علم به این ارتباط پی نبرده، اما حس میشود که مصرف رژیم غذایی متنوع شامل میوه و سبزیجات فراوان که منبع غنی از آنتیاکسیدان هستند، ممکن است به تولید اسپرم سالم در مردان کمک کند.
مردان نیز باید غذاهای غنی از فیبر، چربیهای اشباعنشده و سالم و مقدار متوسط پروتئین بدون چربی مصرف کنند. هنوز مدرکی دال بر تأثیر مصرف کافئین بر باروری مردان یافت نشده است. در سبک زندگی خود تغییرات مثبت ایجاد کنید. تغییراتی نظیر رعایت رژیم غذایی و ورزش را اعمال کنید که منجر به حفظ وزن مناسب میشوند.