فواید نوشیدن شیر در دوران بارداری

شیر بسیار مغذی است و منبع حیاتی کلسیم و ویتامین D برای زنان در دوران بارداری است. طبق یک مطالعه، دریافت ویتامین D کافی در دوران بارداری می تواند خطر ابتلای کودک به آلرژی را در آینده کاهش دهد. 
نوشیدن شیر در دوران بارداری نیز می تواند اثرات تقویت کننده رشد در جنین داشته باشد و به رشد قد کودک کمک کند. همچنین ممکن است باعث کاهش خطر ابتلای به دیابت نوع 2 در بزرگسالی فرزندتان شود. 
شیر سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب است که همگی برای رشد سیستم عصبی جنین ضروری هستند و از آنجایی که سرشار از کلسیم و آهن است به شکل گیری و تکامل استخوان ها و انتقال اکسیژن به جنین کمک می کند. شیر همچنین دارای تمام ویتامین های A، B و D مورد نیاز برای رشد داخل رحمی جنین است.
شیر به عنوان یک آنتی اسید موثر عمل می کند که می تواند سوزش سر دل و سایر بیماری های معده را که یک مشکل رایج در دوران بارداری هستند، کاهش دهد. همچنین محتوای ید موجود در شیر رشد مغز جنین را تقویت کرده و ضریب هوشی کودکان را افزایش می دهد.
مصرف شیر در بارداری با کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند ام اس، راشیتیسم نوزادی و پوکی استخوان مرتبط است.

1_در دوران بارداری چه مقدار شیر باید بنوشید؟

نوشیدن بیش از حد شیر در دوران بارداری می تواند منجر به نفخ و سوء هاضمه شود. بنابراین باید شیر یا لبنیات دیگر را در حد اعتدال مصرف کنید. نوشیدن سه فنجان شیر در روز در دوران بارداری می تواند تمام مواد مغذی لازم را برای شما فراهم کند. 

2_آیا می توانم در دوران بارداری در شب شیر بنوشم؟

بلافاصله بعد از غذا شیر ننوشید. می توانید قبل از خواب شیر گرم را با عسل بنوشید تا کیفیت خواب بهتری داشته باشید و سطح قند خون را در شب حفظ کنید.