علائم عجیب بارداری

باردار شدن با مجموعه‌ای از علائم همراه است که احتمالاً هرگز انتظارش را نداشتید. همانطور که جنین شما رشد می‌کند، بدن شما به روش‌های بی‌شماری تغییر می‌کند و باعث بسیاری از مسائل عجیب و غریب اما طبیعی از خارش نوک سینه‌ها در اوایل بارداری تا افزایش نفخ، ورم اندام‌ها و سوزش سر دل همراه می‌شود. در این مقاله از مجله اینترنتی مام، 25 علامت عجیب و غریب اما طبیعی بارداری که ممکن است انتظارش را نداشته باشید را گردآوری کرده‌ایم. درباره علائم غافلگیرکننده بارداری که ممکن است تجربه کنید، از جمله علل آنها و نحوه مقابله با آنها بیشتر صحبت خواهیم کرد.

1. نفخ زیاد و آروغ زدن

همانطور که کودک شما رشد می‌کند، فضا در ناحیه شکم تنگ می‌شود. روده‌های شما در هم میپیچد و هضم غذا ممکن است نامنظم‌تر شود. در نتیجه شما را دچار گاز و نفخ می‌کند.

همچنین هورمون‌های بارداری می‌توانند کارکرد دستگاه گوارش شما را تغییر دهند و علائمی مانند آروغ زدن و افزایش گاز معده را به خصوص در سه ماهه اول و سوم شایع کنند. به علاوه، ممکن است اکنون که باردار هستید به نسبت قبل متفاوت غذا بخورید، که می‌تواند بر هضم غذا نیز تأثیر بگذارد.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر و اما با فواصل نزدیک به هم، کمک کننده است. همچنین مواد غذایی نفاخ و نوشیدنی‌های گازدار باید محدود شود. شامل:

• نوشابه‌های گازدار
• سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل و کلم
• لبنیات
• غذاهای تند
• غلات کامل

پیاده روی سریع و 20 دقیقه ای بعد از شام (با فرض اینکه هیچ محدودیتی برای ورزش ندارید) می‌تواند هضم غذا را تحریک کرده و گاز معده را تسکین دهد.

برای سوء هاضمه یا سوزش سر دل که شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارد، سعی کنید سر خود را روی یک بالش اضافی قرار دهید یا پاهای خود را بالا نگه دارید تا مقداری از فشار روی روده‌ها کاهش یابد و به هضم راحت‌تر کمک کنید. اگر هیچ کدام از اینها جواب نداد، از پزشک بخواهید که آیا داروی ضد نفخ تجویز کند.  

یبوست

اکثر زنان باردار در دوره‌ای از دوران بارداری خود دچار یبوست می‌شوند. در واقع، بین 11 تا 38 درصد از افراد باردار یبوست را تجربه می‌کنند. بلافاصله پس از بارداری، هورمون‌های افزایش یافته بارداری مانند پروژسترون حرکات دستگاه گوارش شما را کند می‌کند تا اجازه دهد مواد مغذی بیشتری جذب شده و به جنین شما منتقل شود. 

این کاهش سرعت می‌تواند در اوایل هفته هشتم باعث یبوست شود. به علاوه، با گذشت زمان، کودک در حال رشد شما نیز شروع به فشار آوردن به روده‌های شما می‌کند و هضم و جذب وعده‌های غذایی کوچک را نیز سخت‌تر می‌کند.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

• افزایش مصرف فیبر ممکن است یبوست را برطرف کند. بنابراین شروع به خوردن میوه‌های تازه، سبزیجات، لوبیا و غلات کامل کنید.
• به سراغ غلات پرفیبر بروید و به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید. همچنین می‌توانید با نظارت و تایید پزشکتان مکمل‌های حاوی فیبر که مصرف آن در دوران بارداری بی‌خطر است، مصرف کنید.
• اگر با روش‌های فوق نتیجه نگیرید پزشک شما ممکن است یک ملین ملایم مانند شربت منیزیم را پیشنهاد کند. توجه کنید ملین‌های محرک مانندسی لاکس (برگ سنا) و روغن کرچک که می‌توانند باعث انقباض شوند خودداری کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

یبوست ناراحت کننده است اما به ندرت خطرناک است، بنابراین معمولاً نیازی به استرس نیست. در موارد بسیار نادر، علائم درمان نشده می تواند منجر به نهفتگی مدفوع شود که پزشک شما باید آن را خارج کند. اگرچه این وضعیت ممکن است برای شما دردناک (و کمی ناخوشایند) باشد، اما به کودک شما آسیبی نمی رساند.

Linea Nigra یا افزایش رنگدانه‌های پوست

از هورمون‌های بارداری برای این تغییر عجیب بارداری تشکر کنید. افزایش سطح استروژن باعث افزایش تولید ملانین در بدن می‌شود، ملانین مسول ایجاد رنگ پوست و مو، عنبیه چشم و... است. در نتیجه با افزایش تولید ملاتونین در برخی نقاط بدن ما شاهد تیره شدن نوک سینه‌ها و خط عمودی در وسط شکم هستیم.

همچنین ممکن است متوجه ملاسما شوید. ملاسما لکه‌های تیره پوست روی صورت است که در بارداری ممکن است ایجاد شود. این تغییرات پوستی معمولاً در سه ماهه دوم شروع می‌شود و بیشتر بر افراد باردار با رنگ پوست سبزه و تیره تأثیر می گذارد.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

• شما نمی توانید از همه تغییرات پوستی مرتبط با بارداری جلوگیری کنید، اما استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب قبل از رفتن به بیرون از منزل می تواند از افزایش بیشتر رنگدانه جلوگیری کند.
• این تغییرات پوستی بارداری معمولاً در عرض چند هفته پس از زایمان محو می شوند، بنابراین سعی کنید نگران آنها نباشید. 
• در این میان، اگر خط تیره روی شکمتان، شما را خجالت میدهد، از پوشیدن پیراهن‌های نازک و رنگ روشن و بدن نما، خودداری کنید.

تاری دید

ممکن است تعجب کنید که خوب نمیبینید و چشمتان ضعیف شده. آیا به عینک (یا شماره عینک جدید) نیاز دارید؟ اما مشکلات بینایی در دوران بارداری یکی دیگر از عوارض جانبی احتباس مایعات است. ممکن است قرنیه شما به طور موقت ضخیم‌تر شود و فشار چشم شما تغییر کند.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

• دید مبهم همیشه یک علامت طبیعی در دوران بارداری نیست، بنابراین با یک پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که نشانه‌ای از پره اکلامپسی نیست. پره اکلامپسی وضعیتی است که به علت فشار خون بالا، تورم در بدن و پروتئین اضافی در ادرار دیده می‌شود. اگر تاری دید شما از قبل هفته ۲۰ بارداری همراهتان است، نگران نباشید. بینایی شما باید پس از زایمان به حالت عادی بازگردد.
• در این شرایط، ممکن است بخواهید شماره جدید تهیه کنید. فعلا دست نگه دارید زیرا تغییرات بینایی شما ممکن است موقتی باشد. با این حال، یک جفت عینک مطالعه ارزان ممکن است در این دوران کمک کند.

سندرم تونل کارپال

مایعات بدن در دوران بارداری به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. تورم و فشار اغلب می تواند منجر به سندرم تونل کارپال شود که باعث بی حسی و گزگز اطراف مچ می شود.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

مچ بند می تواند با تثبیت این ناحیه و به حداقل رساندن حرکاتی که باعث ایجاد ناراحتی می شود به تسکین علائم کمک کند. اما این مشکل باید پس از بارداری برطرف شود. بنابراین در صورت تداوم آن به پزشک اطلاع دهید. اگر علائم شما شدید باشد یا در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند، فیزیوتراپی نیز می تواند مفید باشد.

خارش نوک سینه و سینه

در دوران بارداری، بسیاری از افراد متوجه می شوند که سینه ها و نوک سینه هایشان برای آمادگی برای شیردهی بزرگتر می شود. همچنین ممکن است که نوک سینه ها در دوران بارداری حتی در سه ماهه اول دچار خارش شوند.

اوایل بارداری، با رشد ناحیه سینه، پوست حساس در این ناحیه کشیده می‌شود، که می‌تواند باعث خارش مداوم نوک سینه‌ها یا کل بافت سینه شود.

تغییر هورمون ها و افزایش جریان خون در این ناحیه نیز ممکن است به خارش نوک سینه یا سینه کمک کند. علاوه بر این، بسیاری از افراد باردار احساس سنگینی سینه یا قفسه سینه یا حساسیت اضافی، سوزن سوزن شدن یا درد را تجربه می کنند.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

• مرطوب کنید! زمانی که احساس می کنید نیاز به خاراندن دارید، یک کرم لانولین غلیظ و نرم کننده را روی نوک سینه های خود بمالید. استفاده از روغن نارگیل یا کره شی و لوسیون‌ها و کرم‌های مبتنی بر کره کاکائو بعد از دوش گرفتن می تواند پوست شما را انعطاف پذیر نگه دارد و از خارش پیشگیری کند.
• همچنین از پوشیدن پارچه های تحریک کننده مانند پشم، پنبه خشن یا ترکیبات کشمیر خودداری کنید. برای راحتی بیشتر، اگر سوتین می‌پوشید، آن‌ها را با سوتین‌های شیردهی پنبه‌ای نرم عوض کنید.
• یک کمپرس خنک یا حمام نیز می تواند به تسکین خارش نوک سینه‌ها و یا سینه کمک کند. 
• حتما آب کافی بنوشید، زیرا کم آبی می تواند پوست را خشک کرده و خارش را تشدید کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دچار بثورات شدید یا متوجه ترشحات خونی از یک یا هر دو نوک سینه شدید، به پزشک مراجعه کنید. این می‌تواند نشانه‌ای از عفونت باکتریایی یا پاپیلوم داخل مجاری باشد. این دو حالت بیشتر سبب ترشح خونی از نوک پستان می شوند. در موارد بسیار نادر، ترشحات خونی می تواند نشانه ای از سرطان در سینه یا ناحیه قفسه سینه باشد، بنابراین برای رد این امر با یک پزشک مشورت کنید.

درد شدید کشاله ران

درد شکم که به آن درد کمربند لگنی یا حفره لگنی نیز می گویند، در بارداری بسیار شایع است. این دردها در اواسط بارداری زمانی شروع می شوند که رباط های گرد در لگن شما برای سازگاری با کودک در حال رشد شما کشیده می‌شود. این ناراحتی گاهی بر روی پوست شکم و ناحیه ناف متمرکز می‌شود که ممکن است به آن درد ناف گفته شود. 

ممکن است هنگام ایستادن ناگهان احساس درد کنید، یا ممکن است پس از یک روز طولانی که زیاد سرپا بوده‌اید، درد را احساس کنید. در ماه های اخر، فشار وزن سر کودک به استخوان شرمگاهی نیز می تواند باعث درد کشاله ران شود.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

• پاهای خود را روی یک زیرپایی یا بالش قرار دهید تا فشار وارده بر لگنتان کاهش یابد. تغییر موقعیت ساده اغلب کمک می کند.
• بستن یک نوار شکم در زیر شکم یا انجام یک کشش ساده، مانند خم کردن زانوها به سمت شکم، می‌تواند با تسکین بخشی از فشار وارده، درد را کاهش دهد. همچنین می‌توانید از یک پزشک در مورد مصرف استامینوفن برای تسکین درد سوال کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر درد شدید یا همراه با گرفتگی، انقباض، کمردرد، فشار لگن، خونریزی، یا افزایش ترشحات واژن یا لگن است، با پزشک تماس بگیرید. می تواند نشانه ای از زایمان زودرس باشد.

تکرر ادرار

هورمون‌های نرم کننده عضلات لگن شما کمک میکند تا در نهایت بتوانید نوزاد خود را به دنیا آورید، اما باعث می‌شود هنگام عطسه یا قهقهه، احساس نشت‌ ادرار (معروف به بی‌اختیاری ادرار) کنید.

علاوه بر این، در طول سه ماهه دوم، کودک در حال رشد شما شروع به فشار بر مثانه شما می کند، مثانه ای که درست در جلوی رحم شما قرار دارد.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

• انجام تمرینات کگل (انقباض عضلات کف لگن به گونه ای که انگار می خواهید ادرار خود را نگه دارید) در ست های 10 تایی، چند بار در روز، می تواند با تقویت عضلات اطراف مثانه، نشت را به حداقل برساند.
• هر یک یا دو ساعت یک‌بار به دستشویی بروید تا مثانه‌تان بیش از حد پر نشود.
• در صورت نیاز، در اواخر بارداری از یک پد یا جوراب شلواری استفاده کنید تا به جذب نشتی های کوچک کمک کند.
• فیزیوتراپی کف لگن ممکن است یک گزینه مفید باشد اگر عضلات ضعیف لگن در نشت نقش داشته باشند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر وضعیت بدتر شد یا هنگام ادرار کردن دچار درد یا سوزش شدید، برای رد عفونت مثانه یا مجاری ادراری (UTI) به پزشک مراجعه کنید.

کاهش میل جنسی

بارداری روی میل جنسی تأثیر دارد. برای برخی، میل جنسی در دوران بارداری افزایش می یابد. اما در برخی برعکس، میل جنسی کاهش می‌یابد.

خستگی و حالت تهوع رایج در اوایل بارداری می‌تواند میل جنسی هر کسی را از بین ببرد. بعدها، کمردرد و برآمدگی شکم می‌تواند باعث ایجاد اختلال میل جنسی شود. نگرانی از اینکه رابطه جنسی ممکن است به شما یا کودکتان آسیب از دلایل روانی کاهش میل جنسی است.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

کاهش میل جنسی در دوران بارداری و تغییرات بزرگ زندگی کاملا طبیعی است. در واقع، تقریباً همه افراد باردار گزارش می‌دهند که در مقطعی از بارداری خود احساس خستگی یا ناخوشایندی برای رابطه جنسی می‌کنند. بدانید که میل جنسی شما ممکن است در طول بارداری نوسان داشته باشد.

گاهی اوقات صحبت کردن با همسرتان در مورد ترس‌ها یا ناامنی‌هایتان ممکن است شما را راحت کند و میل جنسی شما را تقویت کند. و به یاد داشته باشید "کودک شما در مایع آمنیوتیک شناور است و در رحم محافظت می شود که ماهیچه ای ضخیم و قوی است." بنابراین، کودک شما در طول رابطه جنسی آسیبی نمی بیند.

افزایش میل جنسی

افزایش جریان خون در نواحی لگن شما وجود دارد (حجم خون در دوران بارداری 30٪ تا 50٪ افزایش می یابد)، که می تواند برانگیختگی شما را افزایش دهد و حتی ممکن است منجر به ارگاسم شدیدتر یا چندگانه شود. همچنین ممکن است میل جنسی شما در حال افزایش باشد، زیرا این اولین باری است که می توانید از رابطه جنسی به عنوان رابطه جنسی لذت ببرید، بدون نگرانی در مورد باردار شدن یا باردار نشدن.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر با عوارضی مانند جفت سرراهی یا دهانه رحم ناتوان همراه هستید یا در بستر استراحت می کنید، ممکن است داشتن رابطه جنسی یا ارگاسم بی خطر نباشد، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید. و هرگز نباید پس از پاره شدن کیسه آب رابطه جنسی داشته باشید زیرا می تواند منجر به عفونت شود که می تواند جنین شما را در معرض خطر قرار دهد.

آکنه بارداری

 سرزنش هورمون ها! افزایش چربی پوست و عدم رسیدگی به پوست می تواند شما را مستعد جوش در بارداری کند.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

مطالعات هنوز ایمنی محصولات ضد آکنه بدون نسخه مانند اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید را در دوران بارداری تایید نکرده اند، اما هیچ مدرکی مبنی بر تاثیر نامطلوب استفاده از آنها بر بارداری وجود ندارد. 

یک بار در هفته از یک پاک کننده ملایم صورت و یک ماسک خاک رس پاک کننده منافذ استفاده کنید. خوشبختانه، آکنه بارداری معمولا مدت کوتاهی پس از زایمان یا زمانی که هورمون‌های شما دوباره تعادل پیدا می‌کنند، از بین می‌روند.

گرفتگی بینی

گرفتگی بینی و خونریزی بینی در بارداری به دلیل افزایش جریان خون از طریق بینی شایع است. در واقع، شیوع خون دماغ در بارداری 20.3 درصد در مقایسه با 6.2 درصد در افراد غیر باردار است.

بینی شما همچنین می تواند با خشکی تشدید شود که در زمستان بدتر می شود.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

• می توانید با استفاده از قطره های سالین بینی یا مرطوب کننده، مقداری از ناراحتی خود را تسکین دهید. 
• صرف چند دقیقه برای استنشاق بخار در حمام نیز می تواند کمک کننده باشد. خوشبختانه، تمام این مشکلات بینی باید پس از بارداری ناپدید شوند.

هموروئید

هموروئید رگ های خونی گشاد شده (شبیه رگ های واریسی) در اطراف مقعد هستند. ممکن است به صورت برآمدگی هایی با خارش و سوزش ظاهر شوند و گاهی اوقات خونریزی کنند. به همین دلیل است که وجود خون در مدفوع یا روی دستمال توالت یکی از شایع ترین علائم هموروئید است. 

بسیاری از افراد باردار در دوران بارداری دچار هموروئید می شوند. اغلب به دلیل فشار آوردن وزن کودک به رگ های کشاله ران ایجاد می شوند.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

کنترل یبوست بهترین دفاع شما در برابر شعله ور شدن هموروئید است. مقدار زیادی آب بنوشید و از غذاهای غنی از فیبر مانند غلات پرفیبر یا کلوچه سبوس دار استفاده کنید. ورزش روزانه، حتی پیاده روی، واقعاً می تواند کمک کننده باشد. نشستن طولانی مدت این مشکل را تشدید می کند.

ترشحات واژن

افزایش سطح استروژن، به ویژه در سه ماهه سوم، باعث می شود که واژن ترشحات و ترشحات بیشتری تولید کند. این ترشح معمولاً بی رنگ یا سفید، غیر تحریک کننده و بی بو است. بسیار شبیه به آنچه هنگام تخمک گذاری تجربه می کنید است. اگر شما را آزار می دهد از پد روزانه استفاده کنید، اما از تامپون استفاده نکنید زیرا می تواند خطر عفونت واژن را افزایش دهد.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

شما نمی توانید از ترشح جلوگیری کنید یا آن را محدود کنید. ترشحات واژن بخش کاملا سالم بارداری است. اما پوشیدن لباس زیر نخی ممکن است به شما کمک کند خشک بمانید. 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر ترشحات خارش دارد، می سوزد، بوی قوی دارد یا رنگی غیر از کرم، شفاف یا سفید دارد، با یک پزشک مشورت کنید. ممکن است عفونت قارچی، واژینوز باکتریایی یا عفونت مقاربتی باشد. 

رویاهای جنون آمیز بارداری

رویاهای عجیب و ناراحت کننده بخشی کاملا طبیعی از بارداری است. این دوره از تغییرات عظیم اغلب باعث ایجاد برخی احساسات عصبی در مورد آینده و والدین شدن شما می شود.

این اضطراب‌ها، همراه با خستگی، می‌تواند منجر به شب‌های بی‌قرار پر از رویاهای عجیب شود. برای والدین باردار معمول است که خواب دیدن چیزهایی مانند تصادفات وحشتناک اتومبیل، فراموشی مراقبت از کودک خود یا به دنیا آوردن حیوانات را گزارش کنند.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

سناریوهای ناخودآگاه شما ممکن است شما را وحشت زده کنند، اما در واقع راهی سالم برای کنار آمدن با ابهاماتی هستند که ممکن است در مورد پدر و مادر شدن داشته باشید. به یاد داشته باشید که آنچه در خواب شما اتفاق می افتد بازتابی از نیات شما یا آینده کودک شما نیست.

گفتن رویاهای خود به همسر یا دوستانتان می تواند کمک کند، همانطور که آنها را در یک دفتر یادداشت کنید.

رویاهای جنسی

رویاهای جنسی در دوران بارداری رایج هستند و می توانند کاملاً واضح باشند. (بعضی از افراد حتی در هنگام خواب به ارگاسم می رسند)

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

به طور معمول، این رویاها حداقل پایه و اساس در واقعیت دارند یا اصلاً وجود ندارند. از آنجایی که کنترل شما بر آنها صفر است، نیازی به احساس گناه نیست. فقط لذت ببرید!

ترشح از نوک سینه‌ها

ترشح از سینه ها نشانه دیگری است که نشان می دهد بدن شما برای نوزاد آماده می شود. سطوح بالای پرولاکتین  هورمونی که سینه‌های شما را برای شیردهی آماده می‌کند، در پایان بارداری گاهی اوقات می‌تواند باعث خروج شیر از نوک سینه‌ها در هنگام تحریک آنها شود.

کارهای روزمره مانند دوش گرفتن، تعویض لباس، فکر کردن به کودک یا داشتن رابطه جنسی می تواند سبب ترشح ناگهانی نوک پستان شود.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

شما نمی توانید مانع ترشح شوید، اما می توانید با قرار دادن پدهای شیردهی در داخل سوتین خود برای جذب هرگونه نشتی، از ظاهر شدن لکه های مرطوب قابل توجه روی لباس جلوگیری کنید.

رگ‌های واریسی

وریدهای واریسی ولوار یا همان رگ‌های واریسی واژن، رگ‌های متسع یا متورم روی لب‌ها بزرگ دستگاه تناسلی هستند.

این وضعیت به دلیل فشار رحم در حال رشد شما بر روی سیاهرگ های واژن ایجاد می شود. اگر در یک بارداری آنها را داشته باشید، احتمال ابتلا به آنها در بارداری های بعدی بیشتر است. واریس ها نمی‌توانند باز شوند و خونریزی کنند. (توجه داشته باشید که برخی از افراد باردار نیز دچار واریس در پاها و پاها می شوند.)

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

رگ‌های واریسی ولوار پس از زایمان کوچک می‌شوند  و در بیشتر موارد به طور کامل از بین می‌روند.  اما در دوران بارداری نمی‌توانید کاری در مورد رگ‌ها انجام دهید. پوشیدن نوع خاصی از کمربند بارداری که حمایت بیشتری از شکم میکند میتوانند کمک کننده باشد.

حالت تهوع و استفراغ

91 درصد از افراد باردار درجاتی از حالت تهوع و استفراغ را در دوران بارداری تجربه می‌کنند،. برخی از زنان باردار برای ماه‌ها احساس تهوع و استفراغ می‌کنند.

هنگامی که تهوع صبحگاهی مداوم و شدیدتر باشد، استفراغ حاملگی (HG) نامیده می شود. این وضعیت حدود 10 درصد از افراد باردار را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند به اندازه ای شدید باشد که نیاز به دارو یا بستری شدن در بیمارستان داشته باشد.

هنوز علت تهوع صبحگاهی مشخص نیست، اما کارشناسان معتقدند که این امر با افزایش سطح هورمون های بارداری که در سه ماهه اول در بیشترین مقدار خود است، مرتبط است. گفته می شود، برخی از افراد اصلاً تهوع صبحگاهی را تجربه نمی کنند  و این نیز کاملاً سالم است.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

هیچ گلوله روشی برای تسکین تهوع صبحگاهی وجود ندارد که برای همه مفید باشد، بنابراین ممکن است مجبور شوید چندین استراتژی را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی به شما کمک می‌کند. برخی از مادران برای فرونشاندن ناراحتی‌های صبحگاهی، قبل از بلند شدن از رختخواب، چیزی سبک و ملایم مانند بیسکوییت یا نان خشک میخورند. اجتناب از بوهای محرک مانند عطرها یا غذاهای تند نیز می تواند حالت تهوع را کاهش دهد.

درمان های دیگر عبارتند از مکیدن آب نبات زنجبیل یا خوردن یک میان وعده سبک قبل از خواب برای جلوگیری از خالی شدن و بی قراری شکم در طول شب کمک کننده است. از طرفی، بیشتر افراد بعد از 12 یا 14 هفته احساس بهتری پیدا می کنند.

بیرون زدن ناف

بیرون هل دادن ناف راهی است که بدن شما برای ایجاد فضای بیشتر برای کودک شما دارد. معمولاً در سه ماهه آخر بارداری بیرون زدن ناف به آرامی شروع می شود، زمانی که کودک شما در بزرگترین حالت خود قرار دارد.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

ناف بیرون زده آسیبی نمی بیند، اگرچه ممکن است پوست زمانی که به لباس شما ساییده می شود بسیار حساس شود. اگر شما را آزار می دهد، یک بند شکمی بپوشید که ناف شما را می پوشاند یا یک چسب زخم روی آن بچسبانید تا ساییده شدن پوست آن جلوگیری کنید. ناف شما باید اندکی پس از تولد نوزاد به حالت عادی بازگردد.

ناراحتی دندان

ممکن است متوجه شوید که همراه با سایر قسمت‌های بدن، لثه‌های شما نیز در دوران بارداری متورم می‌شوند. به دلیل تغییر سطح پروژسترون و استروژن و افزایش جریان خون ممکن است لثه ها در حین مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن خونریزی کند.

همچنین افراد باردار طعم فلزی در دهان خود احساس می کنند، علامتی که ممکن است آزاردهنده باشد اما معمولاً بی ضرر است. با این حال، اگر مشکلات دندانی، مانند التهاب لثه، از قبل وجود داشته باشد، ممکن است در دوران بارداری تشدید شود.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

اگر متوجه خونریزی قابل توجهی از لثه خود شدید، حتی زمانی که مسواک نمی زنید، به دندانپزشک مراجعه کنید. این مشکل می تواند ژنژیویت (التهاب لثه) و پریودنتیت (عفونت شدید لثه که رباط ها و استخوان های اطراف را نیز تحت تاثیر قرار می دهد که با خطر زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد همراه است) همراه باشد.

برجستگی‌های پوستی یا اسکین تگ

ممکن است کمی متعجب شوید وقتی متوجه شوید که یک دسته برچسب های پوستی دارید. این برجستگی ها رشد بیش از حد پوست هستند که معمولاً در مکان هایی رخ می دهد که پوست شما به هم یا روی لباس ساییده می شود، مانند گردن، زیر بغل یا اطراف سینه. آنها مسری یا به دلیل بهداشت ضعیف نیستند.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

این علامت عجیب بارداری گاهی (اما نه همیشه) پس از تولد ناپدید می شود. اگر برچسب های پوستی شما را آزار می دهد یک پزشک می تواند آنها را با لیزر بردارد.

نگران این باشید که همسرتان در حال تماشای زایمان است:

زایمان لحظه‌ای شگفت‌انگیز است، اما با کمی خون، عرق، اشک همراه است، و راستش را بخواهید، احتمالاً کمی مدفوع و اتفاقاتی که شاید در دست خودتان نباشد. اینکه همسرتان شاهد چنین لحظاتی باشد ممکن است هر دوی شما را کمی نگران کند و این طبیعی است! اما باید هردوی شما بدانید که هر لحظه از فرایند زایمان چنان عجیب و پیچیده است که صحبت کردن در مورد شگفتی آن ساعت ها زمان می برد.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

با همسزتان صحبت کنید. آنها را در مورد نگرانی های خود آگاه کنید. همسرتان ممکن است به شما اطمینان دهد که کاملاً می خواهد هنگام زایمان کنارتان باشند و دیدن بیرون آمدن کودک فقط باعث می شود که شما را بیشتر دوست داشته باشند. یا ممکن است اعتراف کنند که نمیتواند همراهتان باشد. اگر اینطور است یا به تنهایی فرایند زایمان را سپری کنید یا در کلاس‌های آمادگی برای زایمان شرکت کنید تا  بر سر تین موضوع توافق کنید. (به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است تصمیم بگیرند که همسرشان به جای تماشای زایمان از پایین تخت، کنار سرشان بماند)

خروج مدفوع در هنگام زایمان

اگر از طریق واژینال زایمان می کنید، مجبور خواهید بود برای بیرون آوردن نوزاد زور بزنید. یعنی همان ماهیچه هایی را استفاده کنید که هنگام مدفوع کردنتان استفاده میکنید.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

همه افراد هنگام زایمان خروج مدفوع ندارند، اما وقتی این اتفاق می افتد، پزشکان و پرستاران واقعاً اهمیتی نمی دهند. متخصصان زنان و زایمان آدم‌های بدجنسی نیستند. در واقع، اگر مدفوع کنید، به این معنی است که کار درست را انجام می دهید و به درستی زور می زنید. مدفوع بخشی کاملاً طبیعی از فرآیند تولد و انسان بودن است و جای شرمندگی ندارد.

بی‌خوابی

احتمالاً با این واقعیت آشنا هستید که بارداری انرژی شما را حداقل در سه ماهه اول و سوم کاهش می دهد. اگرچه با یا بدون خستگی، برخی افراد بی خوابی بارداری را نیز تجربه می کنند.

بی خوابی رایج است و حتی می تواند نشانه اولیه باردار بودن شما باشد، با این حال می تواند در طول بارداری و دوره های پس از زایمان رخ دهد. این مساله می تواند به شکل مشکل در به خواب رفتن یا ناتوانی در به خواب رفتن مجدد پس از بیدار شدن ظاهر شود. مثل بیدار شدن برای به دستشویی رفتن و سپس عدم به خواب رفتن دوباره.

چگونه تسکین پیدا کنیم؟

ممکن است در سه ماهه اول و سوم بیشتر بی خوابی را تجربه کنید یا اصلاً دچار بی خوابی نشوید. ورزش و کاهش مصرف کافئین کمک کننده هستند.