آیا استخوان درد در پریودی طبیعی است؟

زنان در طول قاعدگی با چالش‌های جسمی و روحی مختلفی مواجه می‌شوند. ممکن است خیلی از ما با عوارض رایج دوران پریودی مثل نفخ، گرفتگی عضلات و نوسانات خلقی آشنا باشیم و احتمالا تجربه‌شان کرده باشیم. اما برخی از افراد علائم کمتر شناخته شده دیگری هم در دوره قاعدگی خود مثل استخوان درد در پریودی یا اسهال و یبوست دارند که همگی طبیعی هستند.

تغییرات هورمونی که قبل یا در طول قاعدگی ایجاد می‌شوند، اغلب مقصر اصلی این عوارض هستند.

درد مفاصل و استخوان‌ها در روزهای منتهی به قاعدگی و در طول خود قاعدگی اتفاق می‌افتد. اما آیا استخوان درد در پریودی طبیعی است؟ منظور ما از درد استخوان در پریود چیست؟ در ادامه به بررسی علت بروز استخوان درد در پریودی و همچنین درد در لگن و مفاصل می‌‌پردازیم. در آخر نیز درمان‌های خانگی و‌ حرکات کششی ساده برای برطرف‌کردن استخوان درد در پریودی و گرفتگی عضلات‌ را بررسی می‌کنیم.

علت استخوان درد در پریودی

ممکن است در شروع قاعدگی متوجه ناراحتی مفاصل و درد استخوان‌های خود شده باشید. اولین چیزی که در مورد علت استخوان درد در پریودی به ذهن اکثر افراد می‎رسد، تغییرات هورمونی است اما علل دیگری هم می‌توانند علت استخوان درد در پریودی باشند.

نوسانات هورمونی

تحقیقات نشان می‌دهد که تغییر هورمون‎ها (استروژن و پروژسترون) اغلب باعث استخوان درد در پریودی می‌شود. در واقع زمانی که خونریزی قاعدگی شروع‌  می‌شود، سطح استروژن پایین‌  می‌آید. این کاهش استروژن می‌تواند باعث احتباس مایعات و التهاب در بدن شود و به طور بالقوه علت استخوان درد در پریودی باشد.

پروستاگلاندین‌ها

یکی دیگر از عللی که می‎تواند منجر به استخوان درد در پریودی شود، افزایش سطح پروستاگلاندین‌هاست. پروستاگلاندین‌ها مواد شیمیایی هورمون مانندی هستند که در طول قاعدگی برای تحریک انقباضات رحمی، آزاد می‌شوند. این مواد شیمیایی ممکن است بر مفاصل هم تأثیر بگذارند و منجر به استخوان درد در قاعدگی شوند.

کمبود‌های تغذیه‌ای

مواد مغذی مانند منیزیم یا ویتامین D در سلامت استخوان و مفاصل نقش مهمی دارند. در صورت کمبود این مواد مغذی ممکن است استخوان درد در پریودی را تجربه کنید.

التهاب

قاعدگی می‌تواند یک پاسخ التهابی در بدن شما قبل یا در طول پریود ایجاد کند. این مسئله ممکن است درد مفاصل را در زنانی که مستعد التهاب هستند، تشدید کند.

اندومتریوز

اندومتریوز وضعیتی است که در آن بافتی شبیه به پوشش رحم در خارج از آن رشد می‌کند. این مشکل می‌تواند باعث درد و التهاب لگنی شود که ممکن است در طول قاعدگی در مفاصل احساس شود.

بیماری‌های زمینه‌ای

برخی از بیماری‌های خودایمنی، مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس، می‌توانند باعث درد مفاصل شوند. این مشکل ممکن است در دوران قاعدگی به دلیل نوسانات هورمونی و افزایش التهاب تشدید شود.

علت پادرد قبل از پریودی

در اواخر مرحله لوتئال چرخه قاعدگی، یعنی روزهای منتهی به قاعدگی، سطح استروژن و پروژسترون به سرعت کاهش می‌یابد. این تغییر هورمونی می‌تواند منجر به افزایش التهاب و درد مفاصل در برخی از زنان شود. احتباس مایعات و تغییرات در پاسخ بدن به التهاب، علت پادرد قبل از پریودی است.

لگن درد در پریودی

لگن درد در پریودی از جمله درد‌های استخوانی در دوران قاعدگی است که به همان دلایلی که به آن اشاره کردیم، اتفاق می‌افتد.

استخوان درد در پریودی چقدر طول می‌کشد؟ 

مدت زمان استخوان درد در پریودی به عوامل مختلفی از جمله سطوح هورمونی فردی، شرایط سلامت زمینه‌ای و حساسیت کلی نسبت به درد بستگی دارد و می‌تواند به طور گسترده‌ای در بین زنان متفاوت باشد. اما به طور معمول، چند روز تا یک هفته طول می‌کشد.

استخوان درد در پریودی به عنوان یک علامت موقت در نظر گرفته می‌شود که به طور معمول پس از تثبیت سطح هورمون‌ها پس از قاعدگی برطرف می‌شود. با این حال، اگر درد مفاصل بعد از چرخه قاعدگی ادامه یابد یا مزمن شود، ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه‌ای مانند آرتریت یا فیبرومیالژیا باشد که نیاز به ارزیابی و درمان بیش‌تر دارد.

درمان استخوان درد در پریود

درد مفاصل و استخوان‌ها معمولاً خود به خود از بین می‎رود. سطح پروستاگلاندین به طور پیوسته در طول قاعدگی کاهش می‌یابد و بنابراین درد‌تان پس از چند روز کاهش می‌یابد. معمولاً می‌توانید دردهای مفصلی مرتبط با پریود را در خانه درمان کنید.

انجام حرکات کششی ملایم

کشش ملایم عضلات به بهبود جریان خون در سراسر بدن و تسکین دردهای قاعدگی کمک می‌‌کند. همچنین ورزش‌کردن باعث ترشح اندورفین‌ می‌شود که‌ به کاهش درد و خستگی پریود کمک‌ می‌کند.

ماساژ دادن مفاصل دردناک

ماساژ آرام مفاصل دردناک با روغن‌های معطر مانند روغن نارگیل با افزایش جریان خون به کاهش استخوان درد در قاعدگی کمک‌ می‌کند.

استفاده از کمپرس یا دوش آب گرم

طبق تحقیقات انجام شده، گرمادرمانی برای تسکین دردهای قاعدگی و استخوان درد در پریودی می‌تواند تاثیری زیادی داشته باشد. گرما انقباض عضلات رحم را کاهش‌ می‌دهد و با افزایش گردش خون، درد را تسکین می‌دهد. حمام در پریودی هم می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.

رابطه جنسی

هر چند رابطه جنسی در پریودی به خاطر عوارض احتمالی که ممکن است ایجاد کند، چندان توصیه نمی‎شود اما تجربه آن می‎تواند به تسکین استخوان درد در پریودی کمک کند.

رعایت رژیم غذایی مناسب

محدود کردن یا اجتناب از غذاهایی که می‎توانند باعث التهاب شوند مانند غذاهای فرآوری شده، میان وعده‌های شیرین و کافئین بیش از حد و نوشیدن مایعات به میزان کافی می‎توانند به کاهش استخوان درد در پریودی کمک کنند. همچنین حفظ وزن مناسب، فشار اضافی روی مفاصل را کاهش می‌دهد و مانع از استخوان درد در پریودی می‌شود.

استفاده از مسکن‌ها

استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ادویل (ایبوپروفن) یا استامینوفن برای کاهش درد و تورم کمک کننده هستند.

کلام آخر

بعضی از خانم‌ها استخوان درد در پریودی را با شدت‌های مختلف در نواحی کمر، لگن و پا تجربه‌  می‌کنند. استخوان درد در قاعدگی به طور معمول با گذشت چند روز و با تمام شدن سیکل قاعدگی، برطرف می‌شود. درمان‌های خانگی زیادی وجود دارند که به کاهش این دردها کمک می‌کنند.

مام اپ به شما کمک می‌کند تا سیکل قاعدگی خود را ثبت و پیش بینی کنید، همچنین باعث بهبود رابطه عاطفی و جنسی شما، با همراه یارتان، می‌شود

شما می‌توانید برای خواندن مقالات بیشتر به مجله اینترنتی مام مراجعه کنید، همچنین برای رزرو نوبت و مشاوره حضوری با متخصصین ما، به مرکز مام مراجعه کنید.